Thursday, January 31, 2013

YOGA ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ


YOGA CROSS ALIGN

 

Οι άνθρωποι έρχονται στη γιόγκα για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή Cross Fitter, πλησιάζει τη γιόγκα με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της γιόγκα.

Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας ( body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος.

Τα οφέλη της Yoga:

  • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
  • Βελτιώνει το μυικό σύστημα
  • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
  • Καταπολεμά το στρες
  • Βοηθάει στην καταπολέμηση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
  • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
  • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
  • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους

 

No comments:

Post a Comment