Tuesday, February 26, 2013

Ashtanga Yoga, τι είναι τελικά?

Η πρακτική της yoga για εμάς τους δυτικούς μπορεί να έγινε γνωστή τις τελευταίες δεκαετίες και lifestyle για διάφορους λόγους αλλά για τους Ινδούς είναι κάτι πολύ διαφορετικό. Ο Guruji, Sri K. Pattabhi Jois περιγράφει στο βιβλίο του "Yoga Mala" ότι η yoga είναι μια ευγενής, χωρίς επιθυμίες δράση σε συνδυασμό με ηθική η οποία έχει μεταδοθεί στα χρόνια μέσω μιας αδιάσπαστης παράδοσης.
Χωρίς επιθυμίες, nishkama karma, είναι μια δράση η οποία εκτελείται χωρίς να αποζητάς τους καρπούς αυτής της δράσης. Το απόλυτο γιόγκικο ιδανικό είναι όλες οι δράσεις να μην ακολουθούνται από την επιθυμία για αποτέλεσμα και προσωπικό όφελος, αντίθετα οι καρποί των πράξεων να προσφέρονται στο Ανώτερο. Πράττοντας δράσεις με το μυαλό εστιασμένο στο αποτέλεσμα ενισχύουμε τον εγωισμό, και γινόμαστε δέσμιοι στην ιδέα του "εγώ" και "δικό μου".
Σε μια συνέντευξη το 1984 ρωτήθηκε ο Krishnamacharya με ποιο κριτήριο μπορούμε να καταλάβουμε ένα κάποιος είναι καλός yogi. "Η ιδέα της προσκόλλησης προς svajana (οι άνθρωποι μου, γονείς, φίλοι, σύζυγοι, παιδιά) πρέπει να εγκαταλειφθεί. Στην yoga svajana και parajana (όλοι οι άλλοι) δεν υπάρχει. Βρίσκονται όλοι σε bhagadsambandha (επικοινωνία με το Θεό). Έτσι η κατάσταση της vairagya (απόσπασης, μη προσκόλλησης) είναι η ένδειξη για το επίπεδο του ασκούμενου".
Vairagya είναι η μια εκ των δύο βασικότερων αρχών της yoga. Ο Patanjali αναφέρει ότι με την πρακτική (abhyasa) και την μη προσκόλληση (vairagya) μπορούν να σταματήσουν οι διακυμάνσεις του νου [yoga sutras I.12].
Στις μέρες μας, όταν βρεθείς σε μια παρέα και αναφέρεις ότι ασχολείσαι με την πρακτική της Ashtanga η πρώτη ερώτηση που σου γίνεται είναι αν "πηδάς ανάμεσα στα χέρια, αν κάνεις λωτό, αν την κάνεις ολόκληρη, ποια σειρά κάνεις κ.α. Αυτό που η πραγματική πρακτική προσπαθεί να πετύχει,μη προσκόλληση, το δυτικό μυαλό με έναν τρόπο άξιο απορίας, το μετατρέπει στο ακριβώς αντίθετο, στην προσκόλληση. Όλο το μαγικό ταξίδι της μεταμόρφωσης νου και σώματος μετατρέπεται σε μία μάχη με τον χρόνο, τον εαυτό μας και τους γύρω, λες και πρέπει μέσα σε "Χ" χρονικό διάστημα να κάνουμε όλες τις σειρές της Ashtanga. Η βιασύνη διαδέχεται την υπομονή, η επιθυμία για αποτέλεσμα επισκιάζει την "χωρίς επιθυμίες δράση" και οι παραδοσιακοί κανόνες της πρακτικής θυσιάζονται στο βωμό των ορέξεων του μυαλού που δεν είναι σε θέση να πειθαρχήσει και να μείνει εστιασμένο σε ένα μόνο πράγμα. (ekagra)
Το πλήθος των περασμάτων ανάμεσα στα χέρια έχει γίνει μετρητής και το κατόρθωμα ότι κάποιος βρίσκεται στην Advanced B (5η και 6η σειρά) αποτελεί καταξίωση στους κύκλους της κοινωνίας της yoga, δημιουργώντας ταυτόχρονα άγχος και θλίψη στους ασκούμενους που "υστερούν" στο κομμάτι των asanas. Έτσί είναι απόλυτα φυσιολογικό πολλοί να απογοητεύονται και να εγκαταλείπουν αυτή την πρακτική ενώ άλλοι να φοβούνται ακόμα και να την δοκιμάσουν.
Η Ashtanga είναι μια πρακτική που το μόνο που σου ζητά είναι να βρίσκεσαι πάνω στο στρώμα σου όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείς. Η ελαστικότητα, η αντοχή και η μυική ενδυνάμωση έρχεται με χρόνια υπομονής, πρακτικής και ειλικρίνειας κυρίως προς τον ίδιο τον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος ελαστικός, δυνατός ή ήδη ικανός για να την κάνει. Το μόνο που χρειάζεται είναιπραγματική αγάπη για την πρακτική και το σθένος να εμφανίζεσαι στο στρώμα όσο πιο συχνά μπορείς. Καμία σημασία δεν έχει το επίπεδο στις asanas μιας και η εσωτερική αλλαγή έρχεται από την αναζήτηση για γαλήνη στο νου και στο σώμα. Η πραγματική yoga συμβαίνει πάντα στο εσωτερικό μας, και γίνεται μέσω αφοσίωσης στην πρακτική και στην παράδοση μας σε αυτήν. Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στο στρώμα αγγίζουν τα όρια του νου, που όταν τα ξεπερνάμε κυριολεκτικά επεκτείνουμε την συνείδηση μας πέρα από φοβίες, ανασφάλειες και άλλα δεσμά.
Ο David Svenson λέει χαρακτηρίστηκα "Η yoga κάνει το έδαφος γόνιμο. Το τι σπόρο θα φυτέψεις μέσα σε αυτό είναι δική σου επιλογή".
Διατηρώντας την συνειδητοποίηση μας σε εγρήγορση αποφεύγουμε τις παγίδες του νου, που κρύβονται πίσω από κάθε πτυχή της ζωής, ακόμα και στην πρακτική της yoga, κρατώντας μας φυλακισμένους στην παρούσα κατάσταση.

Παπαδάκης Δημήτρης
Atman Asana Yoga Studio

Tuesday, February 12, 2013

Νίντρα Γιόγκα κάθε Σάββατο στις 12:00


Μετά από δική σας ζήτηση η Νίντρα Γιόγκα θα συνεχιστεί κάθε Σάββατο στις 12:00 και είναι ανοικτή για όλους.

Επίσης θα ήθελα να ευχαριστήσω όλες και όλους  για την θετική ανταπόκριση σας στο σεμινάριο της  Νίντρα Γιόγκα.

Όσοι δεν προλάβατε ή θέλετε να πάρετε μια γεύση για το τι είναι νίντρα γιόγκα είστε ευπρόσδεκτοι να έρθετε κάποιο Σάββατο.

Τηλ. Επικοινωνίας 22410 41108 /6986 970 327

Sunday, February 10, 2013

Εναρξη μαθημάτων 2ου κύλου


Η σχολή International  Academy of Spa & Massage σας προσκαλεί

Δευτέρα 11 Φεβρουαρίου 2013

 από  18:00  έως 20:00 στο ξενοδοχείο Plaza

για να σας ενημερώσει για τον 2ο κύκλο μαθημάτων.

Άτομα που ενδιαφέρονται για ένα σίγουρο εισόδημα και  σίγουρη δουλειά ελάτε να ενημερωθείτε .

Άτομα που λόγω κρίσης  είναι στην ανεύρεση ή στην αλλαγή επαγγέλματος.

 Εγγύηση της σχολής η εύρεση εργασίας.

Ακόμα ζητάμε άτομα για δουλειά για τη σαιζόν 2013

Αισθητικούς

Μανικιουρίστες

Φυσιοθεραπευτές

Αισθητικούς

Μασέρ

 

Παρακαλώ προσκομίστε βιογραφικό με έγχρωμη φωτογραφία.

Για οποιαδήποτε πληροφορία παρακαλώ επικοινωνήστε με την  

Κα Σάντρα Μπαρλαβά στο τηλ. 6938 855 818


Thursday, February 7, 2013

Το μασάζ είναι ευεργετικό για την υγεία;

Η άποψη ότι το μασάζ αποτελεί πολυτέλεια που απευθύνεται σε λίγους, είναι λανθασμένη. Αντίθετα, πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή θεραπείας και χαλάρωσης του σώματος, με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία.


Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, το μασάζ αποτελούσε για αρκετούς πολιτισμούς, μια πολύ σημαντική θεραπεία για την επίτευξη της ισορροπίας στο σώμα, προκειμένου να λειτουργούν σωστά τα εσωτερικά όργανα. Τελευταία όμως, η θετική του επίδραση, τόσο στο σώμα, όσο και στο πνεύμα, εκτιμάται από όλo και περισσότερα άτομα και η δημοτικότητά του αυξάνεται διαρκώς, ως μια ιδιαίτερα αποτελεσματική, εναλλακτική θεραπεία.

Το μασάζ χρησιμοποιείται ως μέσο αναζωογόνησης και ευεξίας, μείωσης του πόνου, του άγχους και του στρες αλλά και για καθαρά θεραπευτικούς σκοπούς, για να καταπραΰνει σωματικούς πόνους, αλλά και παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και νευρικά προβλήματα. Η ιατρική κοινότητα δέχεται τις ευεργετικές επιπτώσεις του μασάζ και περιλαμβάνει αυτές τις μεθόδους, σαν αναπόσπαστο μέρος της περίθαλψης. Δείτε συγκεκριμένα ποια είναι τα οφέλη του μασάζ για την υγεία…

Μειώνει το σωματικό πόνο
Έχει παρατηρηθεί ότι το μασάζ σε μια πληγείσα περιοχή, μπορεί να μπλοκάρει τα σήματα πόνου από το να φτάσουν στον εγκέφαλο. Η ιδέα αυτή ονομάζεται «Θεωρία Ελέγχου της Πύλης». Η πορεία των σημάτων πόνου, ξεκινά από την πληγείσα περιοχή, προχωρά στο νωτιαίο μυελό και καταλήγει στον εγκέφαλο. Όταν η πληγείσα περιοχή τρίβεται, άλλα ερεθίσματα φτάνουν στον εγκέφαλο μέσω του ίδιου νεύρου, γεγονός που εμποδίζει τη μετάδοση του σήματος πόνου κι έτσι το αίσθημα πόνου μειώνεται. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2003 έδειξε ότι το μασάζ λειτούργησε καλύτερα από το βελονισμό ή παρεμβάσεις στο νωτιαίο μυελό, στη συνεχιζόμενη οσφυαλγία, μειώνοντας την ανάγκη για παυσίπονα κατά 36%.

Μειώνει το στρες
Με το μασάζ δίνεται η σωστή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, προκειμένου να επιτευχθεί χαλάρωση. Το σύστημα των νεύρων είναι διασυνδεδεμένο και έτσι όταν ένα σημείο πίεσης μπλοκάρει ένα νεύρο, επηρεάζονται και τα υπόλοιπα νεύρα. Το μασάζ βοηθά στην απελευθέρωση αυτών των σημείων πίεσης, με αποτέλεσμα να φεύγει το στρες. Επίσης, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ μειώνει τα επίπεδα της στρεσογόνου ορμόνης, κορτιζόλης, μέχρι και κατά 50%, ενισχύοντας παράλληλα τις ορμόνες που δημιουργούν το αίσθημα ευχαρίστησης, σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Αυτό συντελεί στο να καταπραΰνονται τα αισθήματα άγχους και κατάθλιψης.

Χαλαρώνει τους μυς
Ο σωματικός πόνος οφείλεται συχνά στην πίεση από τη δουλειά, τη λανθασμένη στάση του σώματος και την ένταση της καθημερινής ζωής. Η ένταση στους μυς και η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικό πόνο. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος εμποδίζει την παροχή οξυγόνου στους μυς και αυτό δημιουργεί το αίσθημα του πόνου στο σώμα. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης από τους μυς διευκολύνοντας την παροχή οξυγόνου και συντελώντας στη γρηγορότερη επανάκαμψή τους. Αυτό οδηγεί σε μείωση του σωματικού πόνου.

Προσθέτει υγιή λάμψη στο δέρμα
Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό επηρεάζει τη διαθεσιμότητα των, ζωτικής σημασίας, θρεπτικών ουσιών σε όλα τα κύτταρα. Έτσι επιτυγχάνεται υγιής λάμψη στο δέρμα. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του μασάζ, τα νεκρά κύτταρα αφαιρούνται και η επιδερμίδα ανανεώνεται και γίνεται πιο λαμπερή.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Το τακτικό μασάζ, ηρεμεί το μυαλό και αυτό βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το σώμα βρίσκεται σε χαλαρωτική θέση, κάτι που συντελεί σε μια γενικότερη ηρεμία. Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτες, το μασάζ αυξάνει τα κύματα του εγκεφάλου που συνδέονται με βαθύ ύπνο. Γι’ αυτό και είναι εύκολο να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Ενισχύει το εύρος της κίνησης
Το μασάζ αυξάνει το εύρος των κινήσεών μας κι έτσι μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Οι συχνές συνεδρίες μασάζ δημιουργούν ελαστικότητα στους σφιχτούς μυϊκούς ιστούς, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Αυξάνει την ενέργεια
Τα συχνά μασάζ οδηγούν στην αναζωογόνηση της ενέργειας του σώματος. Το σώμα χαλαρώνει, σα να βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου, κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτή η διαδικασία χαλάρωσης αυξάνει την δύναμη του σώματος, για ολόκληρη την ημέρα. Επίσης, η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος που επιτυγχάνεται με το μασάζ, αυξάνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, κάτι που έχει αντίκτυπο στο συνολικό επίπεδο ενέργειας.

Συστήνεται και στους καρκινοπαθείς
Μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ επιφέρει χαλάρωση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, του άγχους, της ναυτίας, της κόπωσης, ή ακόμη και των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματός. Μια μελέτη που έγινε σε 86 γυναίκες με καρκίνο του μαστού, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες οι οποίες έκαναν δύο μισάωρα μασάζ, δύο φορές την εβδομάδα, ανέφεραν αξιοσημείωτη μείωση της κόπωσης, των διαταραχών της διάθεσης και της σωματικής δυσφορίας. Μια άλλη μελέτη που διενεργήθηκε σε 1290 ασθενείς με καρκίνο στο Memorial Sloan-Kettering Cancer Center της Νέας Υόρκης, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έκαναν συχνά μασάζ, εκδήλωσαν 52% μείωση στα επίπεδα άγχους, 40% μείωση στα επίπεδα πόνου, 41% μείωση στα επίπεδα κόπωσης, 31% μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης και 21% μείωση στο αίσθημα ναυτίας.

Συστήνεται πάντως να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για το αν είναι καλό να κάνετε μασάζ, ανάλογα με το πρόβλημα υγείας που μπορεί να παρουσιάζετε.
Το μασάζ σώματος δεν έχει να κάνει με πολυτέλεια, όπως πολλοί νομίζουν λανθασμένα, αλλά αποτελεί μια εναλλακτική μορφή θεραπείας και χαλάρωσης. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ενισχύσετε την αντοχή και την ενέργειά σας.

pigi: click @ life

Wednesday, February 6, 2013

Δηλώστε συμμετοχή για το πρόγραμμα γιόγκα για εγκύους


Ελάτε να βιώσετε την αλλαγή σε αυτή την τόσο σημαντική περίοδο της ζωής σας.
Το πρόγραμμα της YOGA για εγκύους, αποτελείται από ήπιες σωματικές ασκήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού. Οι σωματικές ασκήσεις αλλά και οι αναπνευστικές, είναι προσεκτικά επιλεγμένες και προσαρμόζονται ανάλογα σε κάθε φάση της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τις απαιτήσεις και τις ανάγκες της κάθε εγκύου ξεχωριστά.

Αναφορικά, το πρόγραμμα YOGA για εγκύους βοηθά ως εξής:

 • Διατήρηση του σώματος σε καλή φυσική κατάσταση.
• Αύξηση της ευλυγισίας και της ελαστικότητας των μυών των τενόντων και των συνδέσμων.

• Αύξηση της ευκινησίας και του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
• Αύξηση της ενεργητικότητας, αίσθημα ζωντάνιας και ευεξίας.

• Αίσθηση εσωτερικής αρμονίας και γαλήνης.
• Ενδυναμώνεται το σώμα και ειδικά οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

• Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη διόρθωση της προοδευτικής λόρδωσης που παρατηρείται στην έγκυο λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους της.
• Διατήρηση του σώματος σε σωστή ευθυγράμμιση.

• Βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας.
• Ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης, της πλάτης, των κλειδώσεων, των αρθρώσεων και των μυών.

• Τονώνονται και ενδυναμώνονται οι μύες του περίνεου και της πυελικής χώρας.
• Βοηθά στη διεύρυνση της λεκάνης και το «άνοιγμα» των ισχύων, πράγμα που διευκολύνει τον τοκετό.

• Μειώνονται σημαντικά οι κράμπες και τα οιδήματα και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
• Μαθαίνει να αφουγκράζεται το σώμα της, να αναγνωρίζει τις ανάγκες του, να το αγαπά, να το φροντίζει και να το εμπιστεύεται.

• Αποδέχεται και σέβεται τις μεταβολές στο σώμα της, συνειδητοποιεί τις αλλαγές στο βάρος της, αποβάλλει τα αρνητικά συναισθήματα που τυχόν έχει για την εικόνα του σώματός της.
• Αποκτάται επίγνωση και αποδοχή των συναισθημάτων ακόμη και των πιο έντονων όπως είναι το άγχος και ο φόβος απέναντι στο «άγνωστο» και οποιαδήποτε άλλα αρνητικά συναισθήματα.

• Σε ψυχολογικό επίπεδο, βοηθά την έγκυο γυναίκα να ανακαλύψει και να απολαύσει τη δημιουργική δύναμη που κρύβει μέσα της καθώς και να βιώσει την «ευλογία» του Θείου Δώρου της δυνατότητας να φέρει στη ζωή το δικό της παιδί.
• Ο διαλογισμός βοηθά στη συγκέντρωση, τη χαλάρωση και την επαναφορά ή τη διατήρηση της ηρεμίας όταν αισθανθεί ανησυχία. Ηρεμία που μεταφέρεται και στο έμβρυο που συναισθάνεται τα πάντα μαζί με τη μητέρα του.

• Οι αναπνευστικές ασκήσεις επίσης ηρεμούν το νου και ρυθμίζεται η ροή τους αίματος στους ιστούς και τα όργανα επιτυγχάνοντας καλύτερη οξυγόνωση στη μητέρα και το έμβρυο.

Η συμμετοχή της εγκύου σε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης YOGA, απαιτεί τη συναίνεση από το μαιευτήρα-γυναικολόγο της και τη γραπτή συγκατάθεσή του.
 

Monday, February 4, 2013

Μπορώ να κάνω γιόγκα ενώ είμαι έγκυος ;

Η yoga είναι μια σημαντική βοήθεια για την έγκυο και την λεχώνα. Βοηθά την έγκυο σε μεγάλο βαθμό να απελευθερώσει την σωματική και συναισθηματική ένταση από τους μύες και τις αρθρώσεις και να εξωτερικεύσει τα συναισθήματα της.

Η
yoga είναι ένας τρόπος άσκησης ήρεμος, ήσυχος που λειτουργεί σε βάθος επιτρέποντας στο σώμα και την αναπνοή να λειτουργούν χωρίς πίεση και αγωνία. Η έγκυος συγκεντρώνει την προσοχή της στο σώμα της, την αναπνοή της που διαχέεται μέσα στο σώμα ενώ εκτελεί τις ασκήσεις και τις στάσεις της yoga. Κάθε έγκυος που θέλει να κάνει yoga μπορεί από τους 3 μήνες κύησης και μετά.

Το πρόγραμμα
asanas (σωματικές στάσεις) επιδρά στα βασικά σημεία του σώματος τα οποία επιβαρύνονται στην διάρκεια της εγκυμοσύνης και με αυτόν τον τρόπο τα ενισχύει πριν από αυτήν. Συγκεκριμένα, η ενίσχυση των μυών της πλάτης, της κοιλιάς και της μέσης βοηθάει στη σωστή στάση του σώματος που με τη σειρά του διευκολύνει το σώμα να μην πονάει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επίσης οι ειδικοί διαλογισμοί  κάνουν το δέσιμο της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού πολύ δυνατό και έτσι βοηθά το παιδί πριν ακόμα γεννηθεί σε συναισθηματική ισορροπία και αγάπη.
Για πληροφορίες καλέστε στο 22410 41108 ή 6986 970 327