Friday, November 23, 2012

YOGA στη Σορωνή

Καλησπέρα σας...
Το Αμπερνάλλι Σορωνής Ρόδου και η YogaClub Rhodes πραγματοποιούν
την πρώτη συνάντηση γιόγκα για την Τρίτη 27 Νοεμ. στις 17:30 στη Στέγη του Συλλόγου . (Είναι στην είσοδο της Σορωνής, δίπλα από την Τραπεζα Δωδεκανήσου, και το Γυμνάσιο Σορωνής). Σας περιμένουμε όλους με το στρωματάκι σας ή ενα χαλάκι.

Thursday, November 22, 2012

Το φώς , το σκοτάδι και εσύ

 
Αν είσαι σταθερά ''παρών'' στον εαυτό σου, αυτό είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για τους ανθρώπους που έρχονται κοντά σου. 

Δεν μπορούν να αντέξουν για πολύ ''την παρουσία'' και να παραμείνουν μη συνειδητοί. Αν είναι έτοιμοι θα περάσουν από την πόρτα που τους άνοιξες και θα σμίξουν μαζί σου σ' αυτήν την κατάσταση.

Αν όχι, θα χωρίσετε όπως το λάδι από το νερό.
Το φως παραείναι οδυνηρό για κάποιον που θέλει να παραμείνει στο σκοτάδι.

Echart Tolle

Όλη η αλήθεια για τη yoga: Τι αποκαλύπτουν επιστημονικές έρευνες για τη hot τάση


Η οικογένεια των γιόγκι μεγαλώνει συνεχώς τα τελευταία χρόνια. Δεν είναι τυχαίο, αφού η πανάρχαια πρακτική υπόσχεται πολλά: ψυχική και σωματική υγεία, βελτίωση της διάθεσης, καλύτερο σεξ, άψογο κορμί. Πόσα, όμως, από αυτά είναι πράγματι τεκμηριωμένα; Ο βραβευμένος με Πούλιτζερ δημοσιογράφος Γουίλιαμ Τζ. Μπρόουντ με το νέο του βιβλίο βάζει τα πράγματα στη θέση τους.




Όχι πια θαύματα
Έπειτα από διεξοδική έρευνα, ο Μπρόουντ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα κάνει πράγματι καλό στην υγεία, χωρίς αυτό να σημαίνει πως πίσω από μια τέτοια διαπίστωση δεν κρύβονται λανθασμένες ή σκόπιμα παρερμηνευμένες πληροφορίες. Ο ίδιος παραθέτει στοιχεία από μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, σύμφωνα με την οποία οι άνθρωποι που έκαναν Iyengar yoga (η «ανατομική» εκδοχή της γιόγκα, όπως τη χαρακτηρίζουν) είδαν μετά από τρεις μήνες τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης να πέφτουν. Μια αντίστοιχη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ταϊβάν έδειξε ότι η γιόγκα μπορεί να έχει ευεργετικά οφέλη για τη σπονδυλική στήλη, αφού οι κάμψεις, συνηθισμένες σε πολλές ασάνες, οδηγούν σε αυξημένη διάχυση θρεπτικών ουσιών στους σπονδύλους.

Η έρευνα, όμως, της Γαλλίδας καρδιολόγου Τερέζ Μπρος διέψευσε όσους γιόγκι υποστήριζαν ότι μπορούσαν να κάνουν την καρδιά τους να σταματήσει να χτυπά και να ζήσουν σαν ζωντανοί-νεκροί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βέβαια, η ειδικός τόνισε ότι όσοι έχουν εξασκηθεί χρόνια έχουν τη δυνατότητα να επέμβουν στο νευρικό τους σύστημα και να συμβάλουν στη μείωση των καρδιακών τους παλμών και της ροής του αίματος. Όλα αυτά μέσω του ελέγχου της αναπνοής και της αυτοσυγκέντρωσης.

Ένας από τους πλέον διαδεδομένους μύθους ήθελε τους γκουρού να έχουν κάνει συμφωνία με το χρόνο. Μέχρι και ο Μάρκο Πόλο, επιστρέφοντας από την Ινδία το 1288, ανέφερε πως οι γιόγκι μπορούν να ζήσουν περισσότερο από δύο αιώνες. Η παραπάνω ιστορία κυκλοφορούσε κυρίως ως ανέκδοτο στις αίθουσες διδασκαλίας μεγάλων πανεπιστημίων, αν και ο Μπρόουντ -όσο παράδοξο και αν ακούγεται- υποστηρίζει ότι δεν απέχει και πολύ από την πραγματικότητα. Όχι, η γιόγκα δεν μας χαρίζει την αιωνιότητα, αλλά μπορεί να καθυστερήσει λίγο τη φθορά του χρόνου.

«Σύμφωνα με πρόσφατες ανακαλύψεις, η συγκεκριμένη τεχνική πράγματι μπορεί να επιβραδύνει τη λειτουργία του βιολογικού μας ρολογιού» υποστηρίζει ο συγγραφέας. Ο ίδιος βασίζεται στην έρευνα για τα τελομερή, που χάρισε στους Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν, Κάρολ Γκρέιντερ και Τζακ Σόστακ το Νόμπελ Ιατρικής το 2009. Τι είναι όμως όλα αυτά; Οι επιστήμονες βρήκαν πως κάποιες μικροσκοπικές σπείρες του DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων, τα λεγόμενα τελομερή, μικραίνουν κάθε φορά που ένα κύτταρο διαιρείται. Όλη αυτή η διαδικασία οδηγεί σταδιακά στον εκφυλισμό του σώματος και τελικά στο γήρας.
Το ερώτημα είναι βέβαια γιατί ορισμένοι άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα από κάποιους άλλους. Ένας από τους πλέον επιβαρυντικούς παράγοντες, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, είναι το χρόνιο στρες. Και κάπου εδώ έρχεται να βοηθήσει η γιόγκα, η οποία έχει αποδειχτεί ότι διαθέτει ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες κατά του άγχους. Επομένως, μπορεί να συνεισφέρει στην παράταση της νεότητας.

Κείμενο: Νάντια Γιαννούλη, elle

Wednesday, November 21, 2012

ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ


Αν πάρουμε ένα ελατήριο και το τεντώσουμε μέχρις ενός σημείου, μόλις το αφήσουμε θα επανέλθει στο αρχικό του σχήμα και μέγεθος. Αν όμως τεντώσουμε το ελατήριο πέρα από το όριο ελαστικότητας θα επανέλθει μόνο εν μέρει. Το ίδιο συμβαίνει και με μας τους ανθρώπους. Έχουμε δημιουργηθεί να λειτουργούμε μέσα σε συγκεκριμένα όρια και σωματικά και νοητικά και συναισθηματικά. Στρες είναι η παραβίαση αυτών των φυσιολογικών ορίων. Παρατηρώντας την φύση αλλά και την ζωή βλέπουμε ότι όλα υπάρχουν σε ζεύγη. Χειμώνας-καλοκαίρι, κρύο-ζέστη, ψηλός-κοντός, λύπη-χαρά, δυσάρεστο-ευχάριστο.
Σαν το νόμισμα με δυο όψεις. Η ζωή θα λέγαμε είναι μια συνεχής εναλλαγή, ένα συνεχές γίγνεσθαι ανάμεσα στα ζεύγη των αντιθέτων.  
Τώρα όταν αυτή η κίνηση ανάμεσα στα ζεύγη π. χ. εργασία-ανάπαυση είναι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια τα καταφέρνουμε πολύ καλά. Όταν παραβιάζονται τα όρια βιώνουμε στρες.
Η γιόγκα μας συμβουλεύει να ακολουθούμε την «μέση οδό» και οι αρχαίοι Έλληνες το «παν μέτρον άριστον».Ο άνθρωπος έχει ανάγκη από τροφή, νερό, ρούχα, σπίτι και όταν ικανοποιηθούν οι βασικές του ανάγκες τότε θέλει ένα όμορφο σπίτι, νόστιμα φαγητά, ωραία ρούχα, αυτό που λέμε καλοπέραση, ευχαρίστηση και άνεση.
Ο μεγάλος ψυχολόγος Αβραάμ Μάσλοου λέει: «Η βαθύτερη φύση του ανθρώπου δεν είναι κακή. Η καταστροφικότητα, η σκληρότητα και η κακία είναι βίαιες αντιδράσεις όταν απειλούνται οι βασικές ανάγκες όπως η ανάγκη για διατήρηση της ζωής, της ασφάλειας, ανάγκη για στοργή, για σεβασμό, για αγάπη». Σήμερα περισσότερο από κάθε άλλη φορά νιώθουμε όλοι αυτή την απειλή να γίνεται όλο και μεγαλύτερη.
 Βιώνουμε όλο και πιο ακραίες καταστάσεις έντασης, ανησυχίας και στρες. Στόχος της γιόγκα είναι η αποκατάσταση και η διατήρηση της ισορροπίας στο σωματικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο. Έχει δυο πλευρές η μια πλευρά είναι η πρακτική μέθοδος, οι τεχνικές οι οποίες θα μας βοηθήσουν να σταθούμε στα πόδια μας και η άλλη πρακτικές συμβουλές για την κατανόηση και την δράση μας στη ζωή.
Για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση του σώματος η γιόγκα διαθέτει μια πολύ μεγάλη σειρά σωματικών ασκήσεων και τεχνικές αναπνοής.

Friday, November 16, 2012

Καλό Σαββατοκύριακο


ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΟΓΚΑ



YogaClub.Rhodes                         
Τηλ. Επικοινωνίας
22410 41108
6986 970 327


Στη πόλη της Ρόδου και της Ιαλυσού 

Κάντε κάτι σήμερα για να αλλάξετε προς το καλύτερο την ζωή σας.
Αρχίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Δηλώστε συμμετοχή ή δημιουργείστε το δικό σας γκρουπ ανάλογα με τις ανάγκες σας ή την τοποθεσία.
Εναλλακτική επιλογή ατομική συνεδρία αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες

Thursday, November 15, 2012

Διώξτε τον ανήσυχο νου - Αναπνοές

Η ανησυχία συχνά συνδέεται με μια κοντή, σφιχτή, επιφανειακή αναπνοή. Η χαλάρωση απ' την άλλη μεριά εμφανίζει πιο αργές αναπνοές, που ξεκινούν από το διάφραγμα. Η επιμήκυνση της εκπνοής σε σχέση με την εισπνοή μειώνει την αντίδραση «παλεύω ή φεύγω» και διατηρεί ένα υγιές επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, γεγονός που μας βοηθάει να χαλαρώνουμε.

Για το άγχος μια καλή αναπνευστική άσκηση είναι η brahmari (στα σανσκριτικά σημαίνει «μέλισσα»). Η άσκηση παίρνει το όνομα της από τον ήχο που κάνει η μέλισσα. Ο ήχος αυτός είναι κατευναστικός για τον ανήσυχο νου, ενώ η πρακτική επιμηκύνει την εκπνοή χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία.

Η brahmari μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθημερινή πρακτική, έτσι ώστε να ενισχύσει την ηρεμία ή ως πρώτη βοήθεια σε μια δύσκολη στιγμή.

Καθίστε άνετα, με ίσια πλάτη και ήρεμους ώμους. Πάρτε μερικές φυσιολογικές αναπνοές και κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, κρατώντας τα χείλη σας ελαφρώς κλειστά, εισπνεύστε από τη μύτη. Στην εκπνοή αναπαράγετε τον ήχο του γράμματος Μ. Διατηρήστε τον ήχο μέχρι να θελήσετε να εισπνεύσετε. Επαναλάβετε για όσο νιώθετε όμορφα.

Όσο περισσότερο διατηρείτε την εκπνοή, τόσο πιο χαλαρωτική είναι η brahmari. Όμως, προσοχή: αν πιέζεστε πέρα από τις δυνατότητες σας, μπορεί να φέρετε τα αντίθετα αποτελέσματα και να δημιουργήσετε ακόμα περισσότερο στρες. Γι' αυτό μην πιέζεστε.

Στο τέλος, μείνετε αναπνέοντας φυσιολογικά και παρατηρώντας αν υπάρχουν κάποιες αλλαγές στην αναπνοή ή στη διάθεσή σας.

πηγή : YogaOnline.gr

Wednesday, November 14, 2012

YOGA - Η αλλαγή είναι στον αέρα



Η αλλαγή είναι στον αέρα
Πώς γίνεται όταν η ζωή μας περιστρέφεται γύρω από τις περιστάσεις, καλοήθεις ή άλλως, μερικοί άνθρωποι  πέφτουν και  χτυπάνε, ενώ άλλοι συνεχίζουν και κάνουν πανί

Γιατί κάποιοι από μας βυθίζονται  σε αυτό το μέρος όπου είναι τόσο   σοκαρισμένοι και δυσαρεστημένοι με μια απρόσμενη τροπή των γεγονότων που αντιστέκονται στην πραγματικότητα και βρίσκουν τον εαυτό τους βυθισμένο στην πικρία στον φόβο ή στην απελπισία;

Αντί να αποδεχθούμε τις οποιεσδήποτε  αλλαγές στη ζωή μας  σαν μία δυναμική πνοή του ανέμου για αλλαγή  , βυθίζουμε τα πόδια μας στη γη  και υποφέρουμε κάθε μέρα για τα πράγματα που δεν έγιναν όπως τα θέλαμε εμείς ..

Ποιο είναι το μυστικό για την οδήγηση σε κάθε νέο κύμα  με χάρη-ανεξάρτητα από το αν θα μας ακουμπήσει  απαλά στην παραλία ή θα μας παρασύρει  προς τα κάτω στο βυθό;

Το μόνο που αλλάζει είναι η οπτική γωνία που ο κάθε άνθρωπος βλέπει το κάθε γεγονός στη ζωή του σαν ευκαιρία ή σαν μια απογοήτευση.

Ξεκινήστε γιόγκα για να είστε με τα άτομα που κάθε αλλαγή την βλέπουν σαν μια καινούργια ευκαιρία στη ζωή τους.

Σας περιμένω

Monday, November 12, 2012

Πίσω στο σχολείο - Γιόγκα





Τα παιδιά ζουν σε έναν κόσμο που τρέχει με μεγάλη ταχύτητα και  βιασύνη με  τους πολυάσχολους γονείς, σχολείο πιέσεις, αδιάκοπα μαθήματα, παιχνίδια βίντεο, εμπορικά κέντρα, και ανταγωνιστικά αθλήματα. Εμείς συνήθως δεν σκεφτόμαστε  αυτές τις επιρροές, ως αγχωτικές για τα παιδιά μας, αλλά συχνά είναι. Ο πολύβουος ρυθμός της ζωής των παιδιών μας μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στην έμφυτη χαρά τους και συνήθως δεν είναι προς το καλύτερο.

Ευτυχώς, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των πιέσεων. Όταν τα παιδιά μαθαίνουν τεχνικές για την αυτο-υγεία, χαλάρωση, και την εσωτερική ικανοποίηση, που μπορεί να πλοηγηθεί στις προκλήσεις της ζωής τους με λίγο περισσότερη ευκολία. Γιόγκα σε νεαρή ηλικία ενθαρρύνει την αυτοεκτίμηση και την ευαισθητοποίηση του σώματος με τη σωματική δραστηριότητα που είναι μη ανταγωνιστική. Προωθεί την  συνεργασία και την συμπόνια-αντί του ανταγωνισμού –και αυτό είναι  ένα μεγάλο δώρο για την ψυχική υγεία .


Τα παιδιά αποκομίζουν τεράστια οφέλη από τη γιόγκα. Φυσικά, ενισχύει την ευελιξία τους, τη δύναμη, τον συντονισμό και την επίγνωση του σώματος. Επιπλέον, η συγκέντρωση τους και η αίσθηση της ηρεμίας και χαλάρωσης βελτιώνεται. Κάνοντας γιόγκα, τα παιδιά, εξασκούνται , παίζουν, συνδέονται  πιο βαθιά με το εσώτερο εαυτό τους, και αναπτύσσουν μια στενή σχέση με τον φυσικό κόσμο που τους περιβάλλει. Η γιόγκα φέρνει αυτό το θαυμάσιο εσωτερικό φως  όπου  όλα τα παιδιά έχουν στην επιφάνεια.

Sunday, November 11, 2012

Το μυαλό και τα παιχνίδια του





Δύο μοναχοί ταξίδευαν μαζί. Όταν έφτασαν σε ένα ποτάμι, είδαν μια νέα γυναίκα ανήσυχη να κοιτά το ποτάμι. Όταν τους είδε, τους ρώτησε εάν μπορούν να την κουβαλήσουν στην απέναντι όχθη, διότι φοβόταν ότι θα πνιγεί.
Ο ένας μοναχός δίστασε, μ
ιας και απαγορεύεται σε μοναχούς να αγγίζουν γυναίκες.

Ο άλλος όμως χωρίς δισταγμό, ανέβασε την γυναίκα στους ώμους του και την πέρασε απέναντι.

Καθώς συνέχιζαν το ταξίδι τους, ο πρώτος μοναχός πάλευε συνέχεια με τις σκέψεις του: Πως τόλμησε να την αγγίξει; Πώς είναι δυνατόν να έκανε κάτι τέτοιο; Ξέχασε τους όρκους αγαμίας που έχουμε δώσει; Αυτές οι σκέψεις τον βασάνιζαν, ώσπου δεν άντεξε, και φώναξε στον δεύτερο μοναχό: Πως τόλμησες να την αγγίξεις, και μάλιστα να την πάρεις αγκαλιά;

Και ο δεύτερος απάντησε: Φίλε μου, εγώ την άφησα στο ποτάμι, εσύ γιατί την κουβαλάς ακόμη;

Saturday, November 10, 2012

Γιόγκα, ένα ολοκληρωμένο σύστημα εξέλιξης του ανθρώπου.





"Η γιόγκα δεν είναι ένας αρχαίος μύθος θαμμένος στη λήθη. Είναι η πιο σημαντική ανάγκη του σήμερα και ο πολιτισμός του αύριο"


Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι

Η γιόγκα είναι η επιστήμη του σωστού τρόπου ζωής και έτσι σκοπός της είναι να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή. Επιδρά σε όλες τις πλευρές του ατόμου , στην σωματική, τη ζωτική, τη νοητική, τη συναισθηματική, την παραψυχική και την πνευματική πλευρά.

Η λέξη γιόγκα σημαίνει ενότητα και προέρχεται από την σανσκριτική λέξη γιούγκ που σημαίνει ενώνω. Αυτή η ένωση ή ενότητα περιγράφεται με πνευματικούς όρους, ως ένωση της ατομικής συνειδητότητας, με την συμπαντική συνειδητότητα. Σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο, η γιόγκα είναι ένα μέσο για την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων. Αυτό γίνεται μέσω των τεχνικών της άσανα, σωματικών στάσεων, της πραναγιάμα, αναπνευστικών ασκήσεων, της μούντρα, της μπάντα, των σατκάρμας, των τεχνικών αποτοξίνωσης του σώματος και του διαλογισμού και πρέπει να επιτευχτεί πριν προκύψει η ένωση με την ανώτερη πραγματικότητα.

Η επιστήμη της γιόγκα δουλεύει αρχικά με την εξωτερική πλευρά της προσωπικότητας, με το φυσικό σώμα, το οποίο για του περισσότερους ανθρώπους είναι μια πρακτική και γνώριμη αφετηρία. Όταν βιώνουμε ανισσοροπία σε αυτό το επίπεδο τα όργανα, οι μύες και τα νεύρα δεν λειτουργούν πλέον αρμονικά, αλλά δρουν το ένα εναντίον του άλλου. Για παράδειγμα το ενδοκρινικό σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί κανονικά και η αποδοτικότητα του νευρικού συστήματος μειώνεται σε τέτοιο που μπορεί να εκδηλωθεί ασθένεια.. Η γιόγκα έχει ως στόχο να φέρει τις διάφορες σωματικές λειτουργίες σε τέλειο συντονισμό για το καλό όλου του σώματος.
Πλέον, στον 21ο αιώνα, αποκαταστάθηκε μια πνευματική κληρονομιά της οποίας η γιόγκα αποτελεί μεγάλο μέρος. Ενώ το κεντρικό θέμα της γιόγκα παραμένει ο υψηλότερος στόχος στο πνευματικό μονοπάτι, οι γιόγκικες πρακτικές δίνουν άμεσα οφέλη στον καθένα, ανεξάρτητα από τους πνευματικούς στόχους.
Η σωματική και νοητική θεραπεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά επιτεύγματα της γιόγκα. Αυτό που την κάνει τόσο ισχυρή και αποτελεσματική είναι το γεγονός ότι δουλεύει με τις ολιστικές αρχές της αρμονίας και της ενότητας.
Η γιόγκα έχει πετύχει ως εναλλακτική μορφή θεραπείας σε παθήσεις όπως το άσθμα, ο διαβήτης, η πίεση του αίματος, τα αρθριτικά, οι παθήσεις του πεπτικού συστήματος και άλλες ασθένειες χρόνιας και ιδιοσυστατικής φύσης, όπου η σύγχρονη επιστήμη δεν έχει πετύχει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες της ιατρικής η γιόγκικη θεραπεία επιτυγχάνει λόγω της ισορροπίας που δημιουργεί στο νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα τα οποία επηρεάζουν άμεσα όλα τα συστήματα και όργανα του σώματος.

Όμως γιόγκα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι απλώς ένα μέσο για την διατήρηση της υγείας και της ευεξίας σε μια όλο και πιο αγχογόνα κοινωνία. Οι άσανας, στάσεις σώματος, απομακρύνουν την σωματική ενόχληση που συσσωρεύει κανείς κατά την διάρκεια της ημέρας στην δουλειά. Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν να γίνει πιο αποδοτικός ο ολοένα και συρρικνωμένος ελεύθερος χρόνος.

Η γιόγκα τελικά αποτελεί μια βοήθεια για την καθιέρωση ενός νέου τρόπου ζωής ο οποίος εμπεριέχει και την εσωτερική και την εξωτερική πραγματικότητα. Όμως αυτός ο τρόπος ζωής είναι μια εμπειρία η οποία δεν μπορεί να κατανοηθεί διανοητικά και θα γίνει ζωντανή μόνο μέσω της πρακτικής και της εμπειρίας.