Thursday, January 31, 2013

YOGA ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ


YOGA CROSS ALIGN

 

Οι άνθρωποι έρχονται στη γιόγκα για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή Cross Fitter, πλησιάζει τη γιόγκα με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της γιόγκα.

Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας ( body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος.

Τα οφέλη της Yoga:

  • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
  • Βελτιώνει το μυικό σύστημα
  • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
  • Καταπολεμά το στρες
  • Βοηθάει στην καταπολέμηση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
  • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
  • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
  • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους

 

Thursday, January 24, 2013

Ανθοϊάματα βοηθούν σε συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα

Σε ποιές περιπτώσεις ενδείκνυται;


Εσωτερικός βασανισμός που κρύβεται πίσω από εύθυμο προσωπείο
Απροσδιόριστες φοβίες και κακά προαισθήματα
Κριτική διάθεση, αδιαλλαξία
Αδύναμη θέληση, δουλικότητα, δεν μπορεί να πει 'όχι'
Έλλειψη εμπιστοσύνης στη κρίση/διαίσθηση –ανάγκη για επιβεβαίωση
Φόβος ότι θα χάσει τον έλεγχο ή τα λογικά του –υστερία
Έλλειψη παρατηρητικότητας, αδυνατεί να μάθει από τα λάθη του
Κτητικότητα, συναισθηματικοί εκβιασμοί
Ονειροπόληση, αφηρημάδα, έλλειψη προσοχής, δυσκολία συγκέντρωσης
Το καθαριστικό ίαμα, αίσθημα ακαθαρσίας, εμμονή στη λεπτομέρεια
Προσωρινό αίσθημα ανικανότητας μπροστά σε μεγάλες απαιτήσεις
Αποθάρρυνση, ηττοπάθεια
Απελπισία, απόγνωση
Μιλά ασταμάτητα για τον εαυτό του, εγωκεντρισμός
Αρνητικότητα, ζήλια, φθόνος, εκδίκηση, θυμός, υποψίες
Νοσταλγία – ζει στο παρελθόν
Διανοητική εξάντληση, κούραση.
Ανυπομονησία, μεγάλη εσωτερική ένταση
Έλλειψη αυτοπεποίθησης, σύμπλεγμα κατωτερότητας
Φόβος για συγκεκριμένα γνωστά πράγματα - ζώα, ύψος, ασθένεια και άλλα
Περιοδική κατάθλιψη χωρίς ιδιαίτερο λόγο

Για άτομα που ποτέ δεν εγκαταλείπουν την προσπάθεια ξεπερνώντας τα όρια της αντοχής τους
Ολική διανοητική ή σωματική εξάντληση μετά από έντονη προσπάθεια ή χρόνια προβλήματα
Αυτοεπίκριση, αίσθημα ενοχής
Υπερβολική ανησυχία για αγαπημένα πρόσωπα
Τρόμος, έντονος φόβος, πανικός
Διανοητική ακαμψία, επιδίωξη τελειότητας
Αναποφασιστικότητα, κυκλοθυμία
Για κάθε περίπτωση διανοητικού ή σωματικού σοκ, πρόσφατου ή παλαιού
Βαθύτατος εσωτερικός πόνος – 'η μαύρη νύχτα της ψυχής'
Υπερβολικός ενθουσιασμός, ένταση, υπέρμετρος ζήλος για την σωτηρία των άλλων
Κυριαρχία, αυταρχισμός
Θέλει να κάνει αλλαγές αλλά δεν μπορεί. Μεταβατικές περίοδοι
Επιθυμία για μοναξιά, υπερηφάνεια
Συνεχείς ανεπιθύμητες σκέψεις και νοητικοί διάλογοι
Έλλειψη στόχων και σκοπού ζωής
Έλλειψη ενδιαφέροντος, παραίτηση, έλλειψη κινήτρων για αλλαγή της ζωής
Πικρία, αίσθημα ότι για την αρνητική πραγματικότητα ευθύνονται οι άλλοι
Για κάθε επείγουσα κατάσταση, ατυχήματα, εξετάσεις, άσχημα νέα, κλπ

Η αγκαλιά κάνει καλό στην υγεία



 

Μία ή δύο αγκαλιές την ημέρα μπορεί να είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να προστατευθούμε από την καρδιοπάθεια, να καταπολεμήσουμε το στρες και την κούραση, να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας και να καταπραΰνουμε την κατάθλιψη, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.


Και δεν χρειάζεται να είμαστε αγκαλιασμένοι με τις ώρες: μόλις 10 δευτερόλεπτα να βρισκόμαστε στην αγκαλιά του ενός αγαπημένου ανθρώπου αρκούν για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθούν οι ορμόνες της ευεξίας (όπως η ωκυτοκίνη) στο αίμα μας και να μειωθούν οι ορμόνες του στρες (όπως η κορτιζόλη).

«Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», λέειο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας.

Όπως γράφουν ο δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του στην επιθεώρηση «Comprehensive Psychology», ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις του αγκαλιάσματος.

Μία από αυτές είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάσματος, αλλάζουν τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.

Η ωκυτοκίνη (ή οξυτοκίνη) εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, καθώς διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό. Έως πρότινος, οι ειδικοί πίστευαν ότι αυτοί είναι και οι μοναδικοί ρόλοι της.

Ωστόσο νεώτερες μελέτες έδειξαν ότι ανάλογες επιδράσεις έχει λ.χ. και στο «δέσιμο» του άνδρα με την γυναίκα, καθώς και ότι βελτιώνει τις κοινωνικές δεξιότητες, καταπολεμά το στρες και ενθαρρύνει την εμπιστοσύνη.

Επιπλέον, εκ φύσεως παράγεται και κατά τον οργασμό, όταν χορεύουν δύο σύντροφοι, όταν κρατιούνται από το χέρι και όταν αγκαλιάζονται.

Τί σχέση μπορεί να έχει το αγκάλιασμα με την ωκυτοκίνη; Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου.

Το νεύρο αυτό συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, καθώς και με τους υποδοχείς της ωκυτοκίνης.

Μία θεωρία είναι ότι με τη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου διεγείρεται η παραγωγή της ωκυτοκίνης, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί μία σειρά από βιοχημικές αντιδράσεις που τελικά ωφελούν την υγεία.

 

Sunday, January 20, 2013

Οφέλη της γιόγκα στο καρκίνο του μαστού

 Αντιμετώπιση παρενεργειών θεραπειών του καρκίνου μέσω εναλλακτικών
Οταν γίνεται η διάγνωση του καρκίνου, πολλοί άνθρωποι ψάχνουν πέρα από τις καθιερωμένες ιατρικές πρακτικές, για να βοηθηθούν στη μάχη ενάντια στον καρκίνο ή για να αντιμετωπίσουν τις παρενέργειες. Αν και κάποιες μη παραδοσιακές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες,άλλες μπορεί να είναι επιβλαβείς, ιδιαίτερα αν χρησιμοποιηθούν στη θέση αποδεδειγμένων θεραπειών. Οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με τις καθιερωμένες ιατρικές πρακτικές. Αυτές οι θεραπείες δε θα γιατρέψουν τον καρκίνο, αλλά μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μειώνοντας το άγχος και τις παρενέργειες της θεραπείας και βελτιώνοντας γενικά τη φυσική σας κατάσταση. Επιπλέον, επειδή οι περισσότερες συμπληρωματικές και εναλλακτικές μέθοδοι γίνονται από εσάς, μπορεί να σας παρέχουν μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης.

Τα είδη των συμπληρωματικών θεραπειών που συνοδεύουν τη θεραπεία του καρκίνου είναι πολλά και ποικίλα:

  • Διαλογισμός.
  • Βελονισμός ή σιάτσου.
  • Θεραπευτικό μασάζ.
  • Μουσική κίνηση και θεραπεία τέχνης.
  • Προσευχή και άλλες πνευματικές πρακτικές.
  • Γιόγκα.
  • Τάι τσι.
  • Ύπνωση.

Για να βελτιώσετε την αίσθηση ευημερίας σας, δεν είναι απαραίτητο να γραφτείτε σε κάποιο οργανωμένο πρόγραμμα. Αφιερώνοντας αρκετό χρόνο, για να χαλαρώσετε και να απολάυσετετα μικρά πράγματα της ζωής, είναι μία συμπληρωματική θεραπεία απο μόνη της.


Οφέλη της Yoga

Στη δεύτερη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν την ποιότητα ζωής 84 γυναικών με καρκίνο του μαστού σε πρώιμο στάδιο που παρακολουθούσαν σε εβδομαδιαία βάση μαθήματα yoga (διάρκειας 12 εβδομάδων) και 44 γυναικών που δεν έκαναν καθόλου yoga. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που γίνεται ως προς τα οφέλη της yoga σε μία πολιτισμικά αντίθετη ομάδα γυναικών με καρκίνο του μαστού (κυρίως Ισπανίδες και Αφρο-Αμερικανές). Περίπου οι μισές γυναίκες έκαναν χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια της μελέτης, ενώ οι υπόλοιπες είχαν ήδη τελειώσει ή δεν χρειαζόταν να υποβληθούν σε θεραπεία. Σημειωτέον, όλες οι γυναίκες είχαν πολύ χαμηλή ποιότητα ζωής όταν ξεκίνησε η μελέτη.

«Η yoga συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών με καρκίνο του μαστού γιατί τις βοηθάει να έρθουν σε επαφή με άλλα άτομα και να νιώσουν πιο ήρεμες» υποστηρίζει η Alyson Moadel, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα επιδημιολογίας και κοινωνικής υγείας του Albert Einstein College of Medicine. «Το γεγονός ότι η yoga είναι αποδεκτή από όλες της πολιτισμικές και κοινωνικοοικονομικές ομάδες, της δίνει τη δυνατότητα να βοηθήσει πολλές γυναίκες με καρκίνο του μαστού σε πρώιμο στάδιο».

Οι γυναίκες που δεν παρακολουθούσαν yoga ανέφεραν πως αισθανόντουσαν έλλειψη του κοινωνικού τους περίγυρου (εννοώντας έλλειψη υποστήριξης ή προσέγγισης από άλλους). Όλες οι άλλες παράμετροι (φυσική, λειτουργική, συναισθηματική και πνευματική ευεξία, κούραση, άγχος/κατάθλιψη, οξυθυμία και σύγχυση) δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των δύο ομάδων. Όπως ήταν αναμενόμενο, τα οφέλη της yoga ήταν πολύ περισσότερα στις γυναίκες που ακολούθησαν πιστά την αγωγή και παρακολούθησαν περισσότερα μαθήματα.


Εντούτοις, μεταξύ των γυναικών που δεν έκαναν καθόλου χημειοθεραπεία, αυτές που παρακολουθούσαν yoga ανέφεραν πως είχαν συνολικά πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής, καθώς και καλύτερη συναισθηματική ευεξία και διάθεση, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν παρακολουθούσαν μαθήματα και παρουσίασαν πτώση της ποιότητας ζωής, της διάθεσης καθώς και την κοινωνικής και πνευματικής τους ευεξίας. «Δεδομένων των σωματικών και ψυχολογικών προκλήσεων που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, ίσως θα πρέπει να σκεφτούν να κάνουν περισσότερα μαθήματα yoga για να μπορέσουν να επωφεληθούν της ποιότητας ζωής που τους προσφέρει» εξηγεί η Δρ. Moadel. «Αν η συχνή παρακολούθηση είναι οικονομικώς αδύνατη, προτείνω στις γυναίκες να πάρουν βιντεοκασέτες στο σπίτι και να κάνουν μόνες τους yoga ή να κάνουν ασκήσεις αναπνοής καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας τους».


Αντικατάσταση της καθιερωμένης θεραπείας

Μερικά άτομα εξερευνούν συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες σε μία προσπάθεια να αντικαταστήσουν τη θεραπεία. Όμως η ασφάλεια και η αποτελασματικότητα αυτών των εναλλακτικών θεραπειών συχνά δεν έχει ελεγχθεί ή κάποιες μπορεί να είναι ακόμα και ζημιογόνες. Το Εθνικό Ογκολογικό Ινστιτούτο των Ηνωμένων Πολιτειών έχει ιδρύσει ένα τμήμα αφιερωμένο στην έρευνα της αποτελεσματικότητας των εναλλακτικών θεραπειών. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, laetrile, υποκλυσμούς με καφέ και θεραπεία με όζον. Τα φυσικά συμπληρώματα, που πολλοί πιστέυουν ότι είναι εντελώς φυσικά, δεν ελέγχονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι τροφές και τα φάρμακα και μπορεί να περιέχουν μολυσματικές ουσίες. Ένας απλός κανόνας σχετικά μα τις συμπληρωματικές και τις αναλλακτικές θεραπείες είναι να τις συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας και να αποφύγετε οποιαδήποτε θεραπεία σάς υπόσχεται ίαση, σας ενθαρρύνει να εγκαταλείψετε τις συμβατικές θεραπείες ή απαιτεί να ταξιδέψετε σε άλλη χώρα.


Στατιστικά

Ένας στους δύο πάσχοντες από καρκίνο στρέφεται στις συμπληρωματικές (εναλλακτικές) θεραπείες για να αντιμετωπίσει καλύτερα τη νόσο, αναφέρει η επιθεώρηση «Cancer». Η σχετική μελέτη βασίστηκε σε 4.139 πάσχοντες από καρκίνο, από τους οποίους οι ερευνητές πήραν συνέντευξη 10 έως 24 μήνες μετά τη διάγνωση της ασθενείας τους. Οι συμπληρωματικές θεραπείες χρησιμοποιούνταν πιο συχνά από τις γυναίκες (59% έναντι 43% των ανδρών), ιδίως από όσες έπασχαν από καρκίνο του μαστού ή των ωοθηκών, καθώς και από τους νεώτερους, πιο μορφωμένους και πιο εύπορους ασθενείς.

Στη χώρα μας, η χρήση των συμπληρωματικών θεραπειών κερδίζει ολοένα και περισσότερους γιατρούς και ασθενείς. Είναι χαρακτηριστικό πως στο διοικητικό συμβούλιο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών (ΙΣΑ) εξελέγη προ διμήνου για δεύτερη φορά (η πρώτη ήταν το 2005) ο ομοιοπαθητικός γιατρός και ψυχίατρος Βαγγέλης Ζαφειρίου. Στον ΙΣΑ έχει δημιουργηθεί ειδική επιτροπή για την Ομοιοπαθητική, ενώ όλο και περισσότεροι γιατροί υποστηρίζουν τη θεσμοθέτηση της Ομοιοπαθητικής Ιατρικής από την Πολιτεία.



BeStrong.org.gr - 12.04.12

Friday, January 18, 2013

Μάθημα γιόγκα για μυοσκελετικά προβλήματα

                                                  ΜΑΘΗΜΑ ΓΙΟΓΚΑ
Για άτομα με αυχενικό, προβλήματα μέσης, καρπών και άλλων μυοσκελετικών προβλημάτων,    αλλά και για τα άτομα που θέλουν να παραμείνουν υγιή.

Στη πόλη της Ιαλυσού Σάββατο 10:00 το πρωί
 
Κάντε κάτι σήμερα για να αλλάξετε προς το καλύτερο την ζωή σας.
Αρχίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Δηλώστε συμμετοχή ή δημιουργείστε το δικό σας γκρουπ ανάλογα με τις ανάγκες σας ή την τοποθεσία.
Εναλλακτική επιλογή ατομική συνεδρία αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες
A
YogaClub.Rhodes
Τηλ. Επικοινωνίας
22410 41108
6986 970 327

Thursday, January 17, 2013

Ενδιαφέρον για γιόγκα για εγκύους

Μια κοπέλα που είναι έγκυος θα ήθελε να μάθει εάν υπάρχουν μέλλουσες μανούλες που θα ήθελαν να κάνουν γιόγκα, για να κάνουν μαζί απογευματινές ώρες.
Οποια ενδιαφέρεται ας επικοινωνήσει μαζί μου.
Τηλ.  22410 41108 / 6986 970 327 ifigeniachalkias@gmail.com
 Ευχαριστώ

Wednesday, January 16, 2013

Κάντε yoga στη περίοδο της οικονομικής κρίσης!


Στενοχωριέμαι και θλίβομαι με όλη τη κατάσταση στην Ελλάδα αλλά περισσότερο με το πώς όλο αυτό που συμβαίνει έχει επηρεάσει τόσο πολύ τους ανθρώπους στη καθημερινότητα τους. Η οικονομική κρίση έχει προκαλέσει ανασφάλεια, θλίψη, κακία και πολύ απαισιοδοξία. 

Προσωπικά, διδάσκοντας yoga και έχοντας καθημερινά επαφή με άλλους δασκάλους και μαθητές τείνω να είμαι πιο αισιόδοξη για τα γεγονότα.

 Η αλλαγή και η εξέλιξη είναι θέμα προσωπικό και όχι συνολικό. Εδώ έρχεται να βοηθήσει η yoga! 

 Ένας δάσκαλος yoga προσπαθεί να ξεμπλοκάρει όλα τα ενεργειακά επίπεδα που μας κρατούν καταπιεσμένους, είτε στις προσωπικές είτε στις επαγγελματικές μας σχέσεις. Είναι θαυμάσιο να βλέπεις αυτή τη μεταμόρφωση στους μαθητές σου! Στην αρχή να είναι «κλειστοί» σωματικά και πνευματικά και με τη πάροδο του χρόνου να «ανοίγουν» σα τα τριαντάφυλλα και να γίνονται κοινωνικοί με αυτοπεποίθηση και δυναμισμό ότι μπορούν να κάνουν τα πάντα!

Η ευγνωμοσύνη που μαθαίνουμε να έχουμε για το σώμα και τη ζωή μας μέσα από τη yoga, είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα, γιατί έτσι γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι και σταματάμε να ασχολούμαστε με πράγματα και εξωτερικούς παράγοντες που κάποτε για μας ήταν αναγκαία αλλά τώρα ουσιαστικά δεν έχουν κανένα νόημα.

Έτσι λοιπόν, παροτρύνω όσους δεν έχουν δοκιμάσει, να κάνουν μια προσπάθεια να «ακούσουν» και να αγαπήσουν το σώμα τους μέσα από το διαλογισμό και τη yoga!

Tuesday, January 15, 2013

Γιόγκα Νίντρα - Αντιμετωπίζοντας το άγχος (2)


Η ανταπόκριση χαλάρωσης
Η κατάσταση της γιόγκα νίντρα φαίνεται ότι αντανακλά μια ολοκληρωμένη ανταπόκριση του υποθαλάμου που έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη νευρική δραστηριότητα του συμπαθητικού (διεγερτικού) νευρικού συστήματος και την αυξημένη παρασυμπαθητική (χαλαρωτική) λειτουργία. Αυτή η «ανταπόκριση χαλάρωσης» μπορεί να θεωρηθεί το αντίθετο της λεγόμενης ανταπόκρισης «φυγής ή μάχης». Αυτή η πολύ γνωστή κατάσταση της συμπαθητικής υπερδραστηριότητας του υποθαλάμου και του ενδοκρινικού συστήματος προετοιμάζει το σώμα για άμεση, προστατευτική δράση όταν επίκειται κίνδυνος. Είναι ένα εξελικτικό κατάλοιπο της πρώιμης ζωής του ανθρώπου σε φυλές, όταν η σωματική του ύπαρξη βρισκόταν συνεχώς κάτω από απειλή.
Δυστυχώς ο μηχανισμός αυτός έχει μετατραπεί σε σαφές μειονέκτημα για τον μέσο, σύγχρονο άνθρωπο, ο οποίος δεν έχει επιτύχει κανένα βαθμό αυτόνομου ελέγχου. Οι εξαιρετικά αγχογόνες καταστάσεις της σύγχρονης ζωής στην πόλη υποχρεώνουν συχνά αυτούς τους μηχανισμούς ανταπόκρισης στις έκτακτες καταστάσεις, που διέθεταν οι πρωτόγονοι προγονοί μας, να μένουν μόνιμα ενεργοποιημένοι. Αυτό έχει μακροχρόνια και βραχυχρόνια καταστροφικά αποτελέσματα. Ερευνητικές μελέτες κατέδειξαν με σαφήνεια το ρόλο του μηχανισμού «φυγής ή μάχης», όπως αυτός καθορίστηκε από τον Κάννον (Cannon) το 1931, στην παθογένεση της αρτηριακής υπέρτασης και πολλών άλλων νοητικών και ψυχοσωματικών διαταραχών, που αντιμετωπίζει η σύγχρονη κοινωνία.
Το επίπεδο χαλάρωσης, που επιτυγχάνεται στη γιόγκα νίντρα, βοηθάει να μειωθούν οι βλαπτικές επιδράσεις της ανταπόκρισης «φυγής ή μάχης». Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση στη γιόγκα νίντρα επιφέρει σημαντική μείωση τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική αρτηριακή πίεση στους υπερτασικούς ασθενείς, και επίσης μεταβάλλει τα επίπεδα κυκλοφορίας των ορμονών του άγχους, δηλαδή της αδρεναλίνης και της κορτιζόνης, οι οποίες εκκρίνονται από τα επινεφρίδια.
Η γιόγκα νίντρα φαίνεται ότι λειτουργεί αλλάζοντας τη νευρο-χημική αντιδραστικότητα στο άγχος, δημιουργώντας σωματικές καταστάσεις ουσιαστικά αντίθετες από εκείνες που δημιουργεί η υπολειτουργία του συμπαθητικού. Κατά τη διάρκεια της γιόγκα νίντρα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος φτάνουν σε βαθιά, φυσιολογική ξεκούραση και οι ισχυροί, έμφυτοι, ανανεωτικοί μηχανισμοί του σώματος δραστηριοποιούνται. Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί του σώματος είναι φυσιολογικά προστατευμένοι απέναντι στο άγχος και γίνονται όλο και λιγότερο ευαίσθητοι στις βλαβερές του επιδράσεις. Η βαθιά εμπειρία της μυϊκής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης, που μπορεί να επιτευχθεί στη γιόγκα νίντρα, αποκαθιστά την ισορροπία των παραψυχικών και ζωτικών ενεργειών στα παραψυχικά κανάλια (νάντις) του ενεργειακού δικτύου, που κυβερνά το φυσικό σώμα. Η άριστη σωματική και νοητική υγεία βασίζεται στην ελεύθερη ροή των ενεργειών αυτών.

Ενισχύοντας την άμυνα στο άγχος

Ο τελικός σκοπός της γιόγκα νίντρα έγκειται πολύ μακρύτερα από ό,τι η απλή καταπολέμηση των αγχογόνων επιδράσεων και η αποκατάσταση των ανισορροπιών, που δημιουργούνται από την κακή αντιμετώπιση του άγχους. Οι περιπλοκότητες της σύγχρονης ζωής δεν απασχολούσαν τους ρίσις που επινόησαν την πρακτική. Δημιούργησαν τη γιόγκα νίντρα ως απευθείας δρόμο για την επίτευξη της αυτοπραγμάτωσης (σαμάντι). Το σαμάντι δεν είναι μια κατάσταση έκστασης, έλλειψης συνειδητότητας ή παθητικότητας, όπως πολλοί πιστεύουν. Ο όρος «αυτοπραγμάτωση» υπαινίσσεται την παθητική εμπειρία, αλλά το σαμάντι είναι μια δυναμική κατάσταση δραστηριότητας και έκφρασης του Εαυτού.
Η φευγαλέα εμπειρία του σαμάντι, την οποία βιώνει το άτομο, που ασκείται στη γιόγκα νίντρα, είναι αρκετή για να το μεταμορφώσει από θύμα του άγχους σε νικητή της ζωής. Όχι μόνο αντιστέκεται στο άγχος εν μέσω πιέσεων, ανασφαλειών και δυσκολιών της σύγχρονης ζωής, αλλά μαθαίνει να αποδίδει, χρησιμοποιώντας τις ίδιες αυτές δυσκολίες, εντάσεις και αντίξοες καταστάσεις, που οδηγούν άλλους στα όρια του νοητικού άγχους, της συναισθηματικής αυτο-καταστροφικότητας και της σωματικής κατάρρευσης. Αυτό είναι το μεγάλο μυστικό της γιόγκα νίντρα. Δεν είναι μόνο ένας τρόπος να αντιμετωπίσουμε το άγχος' παρέχει ένα μέσο μεταμόρφωσης και θετικής χρήσης της έντασης ως εφαλτήριο για μεγαλύτερη επίγνωση, αποτελεσματικότητα και επιτεύγματα στη ζωή.

Ο δρόμος προς την επιτυχία

Η γιόγκα νίντρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ώστε να αντιμετωπίσουμε το αναμενόμενο άγχος με μια διαδικασία που ονομάζεται «ζώντας προκαταβολικά». Κάθε προβλέψιμη σωματική και νοητική λεπτομέρεια ενός αγχογόνου γεγονότος ή συνάντησης «προβάρεται» κατά φαντασία, ακριβώς σαν να συνέβαινε. Αυτή είναι μια από τις σπουδαιότερες γιογκικές πρακτικές για την επιτυχία στη ζωή.
Η ανησυχία γεννιέται από την προσπάθεια να διώξουμε εκούσια μια κατάσταση, που προκαλεί άγχος. Αυτό απλώς αυξάνει το άγχος, μεγεθύνοντάς το ως το σημείο της απώλειας της αυτοπεποίθησης, της νεύρωσης άγχους, της ψυχοσωματικής νόσου και της αποτυχίας στη ζωή. Αλλά ακόμα κι εκεί που αποτυγχάνει η θέληση, επιτυγχάνει η φαντασία.
Χρησιμοποιώντας τη θετική δύναμη της φαντασίας και κατευθύνοντάς την συνειδητά στο μέλλον, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πορεία δράσης, η οποία δεν αφήνει χώρο στην αποτυχία. Οι απρόβλεπτες εκβάσεις μεταμορφώνονται σε αναπόφευκτες επιτυχίες και η ζωή γίνεται μια διαδικασία «συνειδητής αναπαράστασης». Τα τελευταία χρόνια η διαδικασία αυτή έχει αναγνωριστεί από κάποιους εξέχοντες αθλητές, εκπαιδευτές και προπονητές, οι οποίοι τη χρησιμοποιούν για να αυξήσουν την απόδοση τους και για να φέρουν στην πατρίδα τους χρυσά μετάλλια. Το πραγματικό δυναμικό της γιόγκα νίντρα όμως, ως τεχνικής αυτοπραγμάτωσης, δεν το έχουμε ούτε καν φευγαλέα αντιληφθεί. Ακόμα μπορεί να μεταμορφώσει κάθε γεγονός και κάθε κατάσταση στη ζωή, χωρίς εξαίρεση, σε ορόσημο και σε απρόσμενη τύχη.
πηγή : Τα Νέα

Γιόγκα Νίντρα - Αντιμετωπίζοντας το άγχος (1)


Αντιμετωπίζοντας το άγχος

Η συνεχής ενασχόληση με το «να τα καταφέρουμε» οικονομικά, μαζί με τις εντάσεις και τις διαψεύσεις της σύγχρονης κοινωνικής, έγγαμης, οικογενειακής, επαγγελματικής και συλλογικής ζωής, μεταμορφώνουν συχνά τη ζωή σε μια χύτρα ταχύτητας χωρίς βαλβίδα ασφαλείας. Στερημένοι από τις περισσότερες παραδοσιακές μορφές συναισθηματικής και ψυχοσωματικής εκτόνωσης, όπως η προσευχή, η άθληση ή η δημιουργική αναψυχή, πολλοί ευαίσθητοι σύγχρονοι άνθρωποι, άντρες και γυναίκες, αντιμετωπίζουν μια κατάσταση αυξανόμενης έντασης χωρίς διαφυγή. Όταν εκραγεί η χύτρα ταχύτητας, επέρχεται η νοητική κατάρρευση και η σωματική νόσος.


Συμπτώματα                                                                                           


 Οι καταστάσεις άγχους, κατάθλιψης, εκνευρισμού και θυμού συνοδεύονται από ποικιλία σωματικών αντιδράσεων, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται η ταχυπαλμία, η υπερβολική εφίδρωση, η διάρροια, η δυσπεψία, ο πονοκέφαλος και η αδυναμία. Οι αντιδράσεις αυτές είναι αποτέλεσμα της περίπλοκης διαδικασίας με την οποία τα διάφορα συστήματα του σώματος προσαρμόζονται στο άγχος. Η διαδικασία αυτή ονομάστηκε «απόκριση στο άγχος» από πρωτοπόρους ερευνητές, όπως ο δόκτωρ Χανς Σέλυ (Hans Selye) από τον Καναδά και συμπεριλαμβάνει καταστάσεις επιταχυνόμενου καρδιακού ρυθμού και αύξησης της αρτηριακής πίεσης, ένταση στους σκελετικούς μύες και αυξημένα επίπεδα κορτιζόνης και αδρεναλίνης στο αίμα.
Καθώς οι αγχογόνες καταστάσεις επιμένουν, η αντίσταση του σώματος μειώνεται. Οι ανισορροπίες στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, στους ενδοκρινείς αδένες και στη χημική και ορμονική σύνθεση του αίματος γίνονται μόνιμες, με όλο και μεγαλύτερη λειτουργική διαταραχή όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος.
Καθώς η ισορροπία του σώματος διαταράσσεται όλο και περισσότερο, ακόμα και κατά την κατάσταση της ανάπαυσης, εμφανίζεται συνήθως μια ποικιλία συμπτωμάτων από το νευρικό σύστημα, όπως η αϋπνία, το άγχος και η ευερεθιστότητα, που συχνά οδηγούν στη νεύρωση. Καθώς επιδεινώνεται η ανισορροπία, επέρχονται αλλαγές σε ευαίσθητα ή εξασθενημένα όργανα. Με τον τρόπο αυτό, δημιουργούνται σοβαρές ψυχοσωματικές νόσοι, όπως το άσθμα, τα έλκη του πεπτικού και η υπέρταση, οι οποίες οφείλονται στην ελλιπή αντιμετώπιση των ψυχολογικών εντάσεων, που αναμεταδίδονται στα διάφορα φυσιολογικά συστήματα του σώματος.
Η εργασία του δόκτορος Κ.Ν. Ουντούπα (K.N. Udupa) από το Πανεπιστήμιο Μπανάρας Χίντου (Ινδία) υποδεικνύει ότι οι διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος εξελίσσονται σταδιακά μέσα από τέσσερα αναγνωρίσιμα στάδια. Αρχικά επέρχονται ψυχολογικές αλλαγές, όπως το άγχος, η ευερεθιστότητα και η αϋπνία, που οφείλονται σε υπερδιέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Στο δεύτερο στάδιο εμφανίζονται ευκρινή σωματικά συμπτώματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή η αύξηση της εντερικής κινητικότητας. Στο τρίτο στάδιο επέρχεται μια πιο βαθιά σωματική και/ή βιοχημική διαταραχή και εμφανίζονται κλινικές ενδείξεις δυσλειτουργίας κάποιων οργάνων του σώματος. Τέλος, εμφανίζονται ανιχνεύσιμες και συχνά μη αναστρέψιμες βλάβες, συχνά με έντονα συμπτώματα που απαιτούν χειρουργική ή μακροχρόνια φαρμακευτική αντιμετώπιση.

Η γιόγκα νίντρα καταπολεμά το άγχος
Η γιόγκα νίντρα συνταγογραφείται τώρα από γιατρούς σε πολλές χώρες, τόσο ως προληπτική, όσο και ως θεραπευτική μέθοδος, για τα πρώτα τρία στάδια της νόσου, που σχετίζεται με το άγχος. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό βοηθητικό μέσο για την αντιμετώπιση των ψυχοσωματικών διαταραχών που έχουν εισέλθει σε ένα σοβαρό ή δομικά μη αναστρέψιμο στάδιο. Εδώ η γιόγκα νίντρα παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από τα συμπτώματα, εξομαλύνει την κατάθλιψη και το μακροχρόνιο άγχος και βοηθάει τον ασθενή να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί την κατάστασή του και να φροντίσει για την καλύτερη δυνατή αντιμετώπισή της.
Οι ανεπάρκειες του σύγχρονου τεχνολογικού τρόπου ζωής αναγνωρίζονται από πολλά ευαίσθητα άτομα και από γιατρούς, οι οποίοι αναζητούν έναν αποτελεσματικό, επιστημονικό τρόπο για την επίτευξη βαθιάς, συστηματικής χαλάρωσης. Η γιόγκα νίντρα, η οποία δρομολογείται από το υποκείμενο και κατευθύνεται εκ των έσω, έρχεται σαν ένα μεγάλο δώρο προς το άτομο, παρέχοντας μια όαση ηρεμίας, αλλά και έναν αποτελεσματικό τρόπο αντιρρόπησης. Πολλά άτομα που κατά το παρελθόν είχαν ένταση, ένιωθαν αποξενωμένα και απογοητευμένα αναφέρουν ότι, τροποποιώντας τον τρόπο ζωής τους, έτσι ώστε να συμπεριλαμβάνει καθημερινή άσκηση στη γιόγκα νίντρα, μεταμόρφωσαν ολοκληρωτικά τη νοοτροπία τους και ενίσχυσαν κατά πολύ την εκτίμηση τους προς τη ζωή, αλλά και την ίδια την εμπειρία της ζωής.

Thursday, January 10, 2013

Yoga retreat and holiday in Greece Rhodes


Yoga retreat and holiday  in Greece Rhodes 

YogaClub. Rhodes organize on Theologo Rhodes a Yoga retreat  you will enjoy a fun and relaxing week on the stunning and pristine Mediterranean sea  delving into your yoga practice and in the warm waves of the Mediterranean sea.

Whether you consider yourself a yogi, an outdoor or nature enthusiast or are just looking for a more meaningful vacation in a beautiful destination, our retreats are designed for those with the various backgrounds and intentions in mind.

We invite you to join us on an unforgettable exploration in yoga, adventure and finding balance in nature.

Yoga holidays on one of the most  beautiful Greek islands, Rhodes( http://www.rodosisland.gr/en/see-do-rodos.asp.)

We invite you for a seven days holiday and yoga. Hatha yoga – Kudalini Yoga – Nidra Yoga.

Small groups of maximum 8 persons, suitable for all levels, also for those without yoga experience or medical problems. If needed the asana practice will be adapted to your personal level. 

 

The sunlightstudios will be our host  http://www.sunlightstudios.co.uk/index.htm is a friendly family business that will make you feel like your home.

Do something different this year enjoy your vacations in one of the most beautiful island of Greece and at the same time learn yoga and let your body mind and soul feel the difference in your life and take back with you all the tools you obtained during your stay  order continue the harmony, in everyday life.

Program :

1.    Every day two classes  for 2  hours.

2.    We will learn how to breath correctly  and special breathing techniques for different health problems.

3.    We will do asanas that will rejuvenate the body and you will feel it, lighter and healthy.

4.    Finally, last but not least the meditation techniques that we will learn to work with our emotions such as anger and other feelings and finally we will work  with our chakra in order to bring balance again to our life.

5.    Also we will have 3 sessions  with nidra Yoga

(Yoga Nidra literally means "Yogic Sleep." In this deep meditation you train your attention to leave the chatter of the Waking state of mind, go past the fantasy of the Dreaming state, and consciously, intentionally enter the stillness of the Deep Sleep state, yet paradoxically remain awake and in deep meditation. For thousands of years the Yogis have used Yoga Nidra to master the art of sleep, to balance the subtle energies, and to experience greater depths of meditation.)

 At your free time   you will have the opportunity  to enjoy the island, the sea, the sun and the Greek hospitality.


Additionally  you can have a special treat with reiki, thai massage or aromatherapy in special prices.

 Days of retreat :

May                 Wednesday 15th  to Tuesday 21st 2013

June                Sunday 16th  to  Saturday 22th 2013

July                 Monday 15th  to Sunday 22nd 2013
August           Wednesday 14th  to  Tuesday 20th   2013

September    Monday 2nd   to Sunday 8th  2013
Cost of the retreat  510 euro including 6 nights double bed  accommodation and yoga

Some important information’s

Ø  Rhodes have a lot  of low cost charter flights from all around the world.

Ø  The rooms have a kitchenette that you can prepare your meals or use the restaurant with homemade food.

Ø  You can rent a motorbike or a car and travel around the island.

Ø  You can request a single room with extra cost.

Ø  You can request to extend your vacation with extra days

Ø  If you are a company of friends and you would like to arrange your own days of retreat that is possible also.


An experiential approach to conscious inner and outer alignment that invites you to discover the natural relationships, actions and energetic flow from within your body.

 

  
 

Tuesday, January 8, 2013

7Το εργαστήρι για τη Γίογκα Νίντρα ξεκινά αυτό το Σάββατο δηλώστε συμμετοχή στο 22410 41108 ή στο 6986 970 32


Yoga Nidra: Γιόγκικος "ύπνος" με εσωτερική επίγνωση

Θεραπευτικό σύστημα Yoga που βρίσκεται στα όρια μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης.

Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι η χαλάρωση είναι κάτι πολύ απλό. Κλείνουμε τα μάτια μας για να κοιμηθούμε και νομίζουμε ότι έτσι χαλαρώνουμε.  Δυστυχώς όμως αν δεν έχουμε απελευθερωθεί από τις μυϊκές-νοητικές εντάσεις  δεν βιώνουμε την πραγματική κατάσταση της χαλάρωσης. Η Yoga Nidra στοχεύει ακριβώς στην απομάκρυνση αυτών των εντάσεων.

Tι σημαίνει όμως Yoga Nidra ; Στα σανσκριτικά Νidra σημαίνει ύπνος. H Υoga Νidra περιγράφεται συνήθως ως βαθιά χαλάρωση με επίγνωση ή ως μία κατάσταση δυναμικού ύπνου.

Μία ώρα Υ
oga Νidra ισοδυναμεί με 4 ώρες του συνηθισμένου ύπνου! Όπως λέει ο εμπνευστής της, Swami Satyananda Saraswati. "Oι περισσότεροι κοιμούνται χωρίς να απαλλαγούν από τις εντάσεις. Αυτό ονομάζεται Νidra. Αλλά Υoga Nidra σημαίνει ύπνος απαλλαγμένος από όλα τα βάρη". Βρίσκεστε σε μία οριακή κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης που ανοίγουν τα υποσυνείδητα και ασυνείδητα επίπεδα του νου. Στην σύγχρονη ψυχολογία χαρακτηρίζεται ως "υπναγωγική κατάσταση" όπου ο νους γίνεται υπερβολικά δεκτικός.

Αρκετοί συγχέουν την Υ
oga Νidra με την ύπνωση αλλά δεν είναι σωστό. Kαι αυτό γιατί καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής, ο εγκέφαλος είναι ξύπνιος ενώ στην ύπνωση διακόπτεται η λειτουργία του.

Sankalpa:  Ένα σημαντικό στοιχείο της Υoga Νidra είναι το Sankalpa που μεταφράζεται ως απόφαση ή πρόθεση. H Sankalpa είναι μία νοητική δήλωση, μία θετική πρόταση (π.χ είμαι συναισθηματικά ισορροπημένη) που εντυπώνεται στον υποσυνείδητο νου όταν αυτός είναι ευαίσθητος στην αυθυποβολή κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Είναι ένας σπόρος που τον δημιουργείτε εσείς και τον φυτεύετε στα βάθη του νου σας. Αυτός ο σπόρος εκδηλώνεται έτσι σιγά-σιγά σε ένα συνειδητό επίπεδο επιφέροντας θετικές αλλαγές στη ζωή. Ουσιαστικά είναι μία μέθοδος αναδιαμόρφωσης της προσωπικότητας και ανακατεύθυνσης της ζωής με πιο θετικό τρόπο.

Βασικές προϋποθέσεις:

  • Βρίσκετε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι με ημίφως γιατί και το έντονο φως και το σκοτάδι έχουν ισχυρή επίδραση στον εγκέφαλο.
  • Διατηρείτε μία απόσταση από τους άλλους μαθητές.
  • Πρέπει να έχετε άδειο στομάχι  και να φοράτε ελαφρά ρούχα.
  • Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποκοιμηθείτε, αντιθέτως μάλιστα πρέπει να διατηρείτε την επίγνωσή σας.

πηγή: Μαρία Αλεξοπούλου

Sunday, January 6, 2013

Οι συνεδρίες ξεκινάνε απο 12 Ιανουαρίου Σάββατο και 12:00 το μεσημέρι

Οι ημέρες   Σάββατο 12 Ιανουαρίου 12:00 -13:30
                    Σάββατο 19 Ιανουαρίου 12:00 -13:30    
                    Σάββατο 26 Ιανουαρίου 12:00 -13:30
                    Σάββατο 02Φεβρουαρίου 12:00 -13:30      
                    Σάββατο 09 Φεβρουαρίου 12:00 -13:30


Ελάτε να χαλαρώσετε να διώξετε το άγχος και να βάλετε ένα στόχο που θέλετε να τον πραγματοποιήσετε με 5 συνεδρίες Yoga Nidra (τεχνική χαλάρωσης).
Είναι μια μέθοδος βαθιάς σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης Η γιόγκα νίντρα χαλαρώνει συστηματικά όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, το φυσικό, το νοητικό και το συναισθηματικό.
Που θα σας βοηθήσει :
Βοηθάει στην αποφυγή του άγχους και στο τέλος κάθε συνεδρίας θα  είναι σαν να έχετε χαλαρώσει και ξεκουραστεί για ώρες.
Βοηθάει σε προβλήματα υγείας λόγω του στόχου που θα θέσετε.
Στο τέλος κάθε συνεδρίας θα νιώθετε τελείως ανανεωμένοι.
Καλλιεργώντας και αναπτύσσοντας την εσωτερική επίγνωση, προσφέρει μια βαθιά ευδαιμονική εμπειρία που είναι θεραπευτική για το σώμα και το νου.
Το μόνο που θα κάνετε είναι να ξαπλώσετε ήρεμα και χαλαρά και να ακούτε  τις οδηγίες  βάζοντας έναν δικό σας στόχο ή επιθυμία .
Η κάθε συνεδρία θα σας οδηγήσει όλο και πιο βαθιά και πιο αποτελεσματικά στον στόχο σας.
 Το εργαστήρι  θα πραγματοποιηθεί τον Ιανουάριο και οι ημέρες και οι ώρες θα  κανονισθούν με τα άτομα. 

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνείστε στο 22410 41108/ 6986 970 327 ή με μέιλ στο ifigeniachalkias@gmail.com

Wednesday, January 2, 2013

Μια ευχή για όλους μας


Ο παλιός χρόνος πέρασε  και το βλέμμα μας είναι  στραμμένο προς το Νέο Έτος,  θα ήθελα  να στείλω  τις θερμές ευχές  μου σε όλους.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, η ζωή μας  είναι πολύτιμη, και δεν διαρκεί  πολύ καιρό. Κάθε στιγμή που περνά ποτέ δεν επιστρέφει. Δεν θέλουμε να χάνουμε αυτές τις πολύτιμες στιγμές με ανησυχίες, με λύπες  ή τσακωμούς. Αντ 'αυτού, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το καθένα από αυτά τα συναισθήματα ως μια ευκαιρία για να γνωρίσουμε  καλύτερα τον  εαυτό μας , να αναπτυχθούμε  και να μοιραστούμε τα δώρα μας με τους άλλους.

Στο τέλος κάθε έτους, όλοι έχουμε κάτι που θέλουμε να πούμε αντίο. Όλοι θέλουμε να έχουμε διαύγεια , και όλοι ανυπομονούμε για νέες δυνατότητες.

Μακάρι όλα τα εμπόδια του παρελθόντος να καθαριστούν . Μακάρι όλο το δημιουργικό δυναμικό μας  να χρησιμοποιηθεί  προς εμπλουτισμό της ζωής και βιοπορισμού μας. Μακάρι όλες οι πνευματικές αναζητήσεις μας να αναπτυχθούν  για έναν καλύτερο εαυτό και έναν καλύτερο κόσμο.