Tuesday, October 18, 2011

YOGA NIDRA

Yoga Nidra: Το φάρμακο κατά της αϋπνίας Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει την αϋπνία; Δημοσίευση: Αφροδίτη Βέρρου Ημ/νία Καταχώρησης: 15/10/2011 Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Evanston Memorial Hospital του Illinois,ένα πολύ σημαντικό όπλο για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι η πρακτική εξάσκηση στο διαλογισμό. Άνθρωποι με χρόνια αϋπνία που ακολούθησαν πρακτική διαλογισμού για δυο μήνες διαπίστωσαν βελτίωση στην ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου τους, με λίγα λόγια κάνοντας τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης μέσα στη μέρα βελτιώνεις την ποιότητα του ύπνου σου τη νύχτα! Άλλωστε, η χαλάρωση καθαρίζει το μυαλό από τις διάφορες ανησυχίες και «λύνει» το σώμα. Είναι ευεργετική για όλα τα συστήματα του οργανισμού (νευρικό, ενδοκρινικό, κυκλοφορικό, πεπτικό), αφήνει την ενέργεια να ρέει ελεύθερα και τα εσωτερικά όργανα ξεκουράζονται και ανανεώνονται. Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της Yoga, η Yoga Nidra, αποτελεί μια πολύ καλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να εισχωρήσει στο κομμάτι του διαλογισμού. Η καθημερινότητα και ο γρήγορος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει να έχουμε χρόνο, υπομονή και επιμονή για τέτοιου είδους ασχολίες. Και όμως, είναι ο μόνος τρόπος να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να αντιμετωπίσει το φαινόμενο «αϋπνία» μόνοι μας χωρίς υποβοηθούμενους τρόπους όπως φάρμακα κτλ. Η Yoga Nidra είναι μια απλή αλλά ταυτόχρονα βαθιά τεχνική διαλογισμού η οποία έχει αποδειχθεί τόσο με γιογκικούς όσο και με επιστημονικούς όρους ότι βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας. Μάλιστα, οι γιόγκι που ακολουθούν αυτή την πρακτική λένε ότι μισή ώρα Yoga Nidra αντιστοιχεί σε 3 ώρες ύπνου!

Wednesday, October 5, 2011

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΟΓΚΑΣ


Hatha Yoga
Ρόδος
Θεολόγος
Kudalini Yoga
Ιαλυσός
Thai massage
Aromatherapy massage
Reiki
Yoga για παιδιά
Ιαλυσός
Nidra Yoga
Ιαλυσός
 Ανθοϊάματα Μπάχ

Δηλώστε συμμετοχή ή δημιουργείστε το δικό σας γκρουπ ανάλογα με τις ανάγκες σας ή την τοποθεσία.

Εναλλακτική  επιλογή ατομική συνεδρία αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες.

Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς χρειαζόμαστε μια δύναμη να μας κρατά σε ισορροπία για να μην χάσουμε το χαμόγελο και την πίστη στον εαυτό μας. Ευκαιρίες και δυνατότητες πάντα υπάρχουν, πρέπει όμως να είμαστε ανοιχτοί για να μην τις προσπεράσουμε.

Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας,  ξεκινήστε γιόγκα και δείτε με άλλο μάτι την ζωή.

Hatha  YogaKudalini YogaNidra Yoga & Yoga για παιδιά.
ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ

Κάθε εβδομάδα αλλάζει το πρόγραμμα και είναι συνδυασμός 3 προγραμμάτων (στον τομέα των ασκήσεων).

Ø Το πρώτο αφορά ασκήσεις όλων των άκρων, που βοηθά στο άνοιγμα και στη ροή της ενέργειας έξω από το σώμα. Η καθημερινότητα μας αποτελείται από άγχος, στρες και καμία φορά αρνητικά συναισθήματα (πόνου,ζήλιας, θυμού). Όλα αυτά ή και μεμονωμένα μπορούν να φέρουν ανισορροπία στο σώμα μας και στο πνεύμα μας αν δεν μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε. Δυστυχώς τα περισσότερα άτομα δεν γνωρίζουν τον τρόπο.Αυτό το πρόγραμμα βοηθά στο να αποβάλουμε μέσω της ενέργειας οτιδήποτε άχρηστο και ψυχοφθόρο.
Ø Το δεύτερο είναι αφιερωμένο σε ασκήσεις της σπονδυλικής στήλης. Πάλι ο τρόπος ζωής μας (των περισσοτέρων καθιστικός και άλλων υπερβολικά έντονος, ορθοστασία κ.τ.λ) δεν βοηθά την σπονδυλική στήλη που στηρίζει όλο το σώμα μας με αποτέλεσμα να δημιουργούνται πόνοι στην μέση στον αυχένα και στα χέρια . Σε αυτό το πρόγραμμα δουλεύουμε ολόκληρη την σπονδυλική στήλη και της χαρίζουμε ξανά την ευλυγισία της.

Ø Το τρίτο και τελευταίο αφορά το τσάκρα* του αφαλού (είναι το κέντρο ενέργειας που ισορροπεί την πρακτική πλευρά της ζωής μας σε συνάρτηση με τα συναισθήματα και τα ανώτερα στρώματα πνευματικότητας) . Εάν είναι δυνατό τότε βιώνουμε ισορροπία, σταθερότητα, νιώθουμε ασφάλεια και η διάθεση μας δεν επηρεάζεται τόσο από τα συναισθήματα μας.

*Τα τσάκρα είναι κέντρα ενέργειας που βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Τα τσάκρα που βρίσκονται στο κάτω μέρος του σώματος είναι η πλευρά του ενστίκτου, έχουν σχέση με την πραγματικότητα και με τον τρόπο που υλοποιούμε τις αποφάσεις μας. Αυτά που βρίσκονται στην ανώτερη πλευρά του σώματος είναι η νοητική και πνευματική μας πλευρά.

Τα τσάκρα έχουν πολλά επίπεδα δραστηριότητας. Όταν η ενέργεια ρέει ανεμπόδιστη,βρίσκονται σε φυσιολογική λειτουργία. Τα ένστικτά μας λειτουργούν σε συνδυασμό με τα συναισθήματά μας και τη σκέψη μας. Ιδανικά, όλα τα τσάκρα συνεισφέρουν στην ύπαρξή μας.

ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ (τεχνική χαλάρωσης)
Η τεχνική χαλάρωσης είναι μία από τις πιο εύκολες και απολαυστικές τεχνικές της Σατυανάντα Γιόγκα. Στην κυριολεξία είναι μια τεχνική διαλογισμού που στην ολοκληρωμένη της μορφή ονομάζεται γιόγκα νίντρα. Η γιόγκα νίντρα χαλαρώνει συστηματικά όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, το φυσικό, το νοητικό και το συναισθηματικό. Καλλιεργώντας και αναπτύσσοντας την εσωτερική επίγνωση, προσφέρει μια βαθιά ευδαιμονική εμπειρία που είναι θεραπευτική για το σώμα και το νου. Η τακτική άσκηση στη γιόγκα νίντρα αναζωογονεί και μετασχηματίζει ολόκληρη την προσωπικότητα

ΚΟΥΝΤΑΛΙΝΙ ΓΙΟΓΚΑ
Αποτελεί μέρος της ταντρικής παράδοσης (ή Τάντρα). Η Κουνταλίνι είναι η δύναμη που βρίσκεται σε λανθάνουσα κατάσταση μέσα μας. Με την αφύπνισή της ενεργοποιείται η ανώτερη ευφυΐα και τότε ο καθένας μπορεί να δώσει ζωή σε ένα νέο φάσμα δημιουργικότητας και αυτοέκφρασης. Το μάθημα περιλαμβάνει  σύνθετες πρακτικές που συνδυάζουν: σωματικές στάσεις (ασάνα), αναπνευστικές τεχνικές (πραναγιάμα), λεπτές σωματικές κινήσεις (μούντρα), κρατήματα ή «κλειδώματα» της ενεργειακής ροής (μπάντα) και συγκέντρωση σε ενεργειακά κέντρα (τσάκρας). Είναι «λεπτές» πρακτικές και απαιτούν κάποιο χρόνο και τακτικές επαναλήψεις για να εξοικειωθεί ο ασκούμενος με αυτές.
Το τμήμα αυτό έχει σαν στόχο να προετοιμάσει συστηματικά τον ασκούμενο για την άσκηση στην κρίγια γιόγκα. Η κρίγια γιόγκα είναι ένας προχωρημένος κλάδος της γιόγκα που αποτελείται από μια σειρά τεχνικών που επιδρούν άμεσα στα ενεργειακά συστήματα (τσάκρα, νάντι κτλ.) και αφυπνίζουν το ανθρώπινο δυναμικό. Τα τσάκρα είναι παραψυχικά κέντρα που υπάρχουν μέσα μας και συνδέονται με όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας. 

Μαθήματα :

Ρόδος κάθε Δευτέρα 20:00 

Θεολόγος (στη φύση) κάθε Τρίτη 19:30

Τον Οκτώβριο 2011 στην Ιαλυσό

Yoga για παιδιά (6 έως 12 ετών) 1 ώρας μάθημα

Kudalini Yoga

Nidra Yoga (Γιογκικός ύπνος) 1 ώρα απόλυτης χαλάρωσης.

1 Μήνας (Προπληρωμή), κόστος ανά μάθημα  15 €  (Το μάθημα είναι δίωρο)
Το μάθημα αποτελείται από τρία μέρη  :

1.    Ασκήσεις Αναπνοών , μαθαίνουμε πώς να αναπνέουμε σωστά ώστε να ξεκουράζεται σωστά το σώμα μας και να γαληνεύει ο νους

2.    Ασκήσεις

3.    Διαλογισμός                     

Κάντε ένα πρωτότυπο δώρο στους αγαπημένους σας και στον εαυτό σας .
Χαρίστε ενα μασσάζ

Tηλ. 6986 970 327