Saturday, June 29, 2013

Ασκήσεις γιόγκα για ξεκούραστα μάτια


Όταν θα κάνετε τις ασκήσεις, φροντίστε να ανοιγοκλείνεται τα μάτια σας, πριν προχωρήσετε από τη μία άσκηση στην άλλη. Επίσης είναι σημαντικό να βρέχετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό κατά διαστήματα.

Άσκηση 1: Καλύψτε τα μάτια σας απαλά με τις παλάμες σας. Στη συνέχεια κρατήστε τα ορθάνοιχτα, χωρίς να μετακινήσετε τις παλάμες σας για 30'' και κλείστε τα πάλι για άλλα 30'', αναπνέοντας βαθιά και ήρεμα.

Άσκηση 2: Κοιτάξτε δεξιά, κρατήστε εκεί το βλέμμα σας για 5'' και έπειτα αφήστε τα μάτια σας ελεύθερα. Μετά κοιτάξτε αριστερά για άλλα 5'' και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές.

Άσκηση 3: Κοιτάξτε πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και αντίστροφα, με την ίδια συχνότητα, και κάντε πέντε επαναλήψεις.

Άσκηση 4: Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, πέντε επαναλήψεις με φορά προς τα δεξιά και πέντε με φορά προς τα αριστερά και μόλις ολοκληρώσετε την άσκηση, συγκεντρώστε το βλέμμα σας και χαλαρώστε.

Άτομα τα οποία έχουν επιβληθεί σε εγχείρηση να μην κάνουν τις ασκήσεις παρά με επίβλεψη δασκάλου.

No comments:

Post a Comment