Thursday, August 16, 2012

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ YOGA


Δηλώστε συμμετοχή ή δημιουργείστε το δικό σας γκρουπ ανάλογα με τις ανάγκες σας ή την τοποθεσία.

Εναλλακτική επιλογή ατομική συνεδρία αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες

Δευτέρα
Τρίτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Παρασκευή
09:00-09:30
5 Θιβετάνικες
09:00-09:30
5 Θιβετάνικες

09:00-09:30
5 Θιβετάνικες
10:00 -11:00
Νίντρα Γιόγκα
10:00-11:00
Πραγιανάμα

10:00-11:00
Hatha Yoga  για όλους
20:00-22:00
Hatha Yoga






Πέντε Θιβετάνικες ασκήσεις
Οι 5 Θιβετανικές είναι δυναμικές ασκήσεις γιόγκα σε μια ακολουθία. Eξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστημα κι έτσι επηρεάζεται η λειτουργία όλων των οργάνων στο σώμα, με αυτό το τρόπο γίνονται το «κλειδί» για μακροζωία και ζωτικότητα. Οι ασκήσεις δραστηριοποιούν το ενεργειακό σύστημα, διεγείρουν τα chakras και κινούν την ενέργεια από τον πυρήνα του κορμού προς τα άκρα του σώματος. Η θεωρία πίσω από τις 5 Θιβετανικές είναι ότι η ασυνείδητη ενέργεια της ύλης μέσα μας (koundalini) βρίσκεται και είναι αποθηκευμένη στη βάση της σπονδυλικής στήλης, οπού με αυτές τις ασκήσεις ενεργοποιείται με τρόπο αποτελεσματικό, γρήγορο και φιλικό προς τον εξασκούμενο.

  •  Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
  • Αίσθηση φρεσκάδας και ενέργειας.
  • Βελτίωση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
  • Ανακούφιση προβλημάτων της ευλυγισίας των κλειδώσεων.
  • Βελτίωση της μνήμης.
  • Ανακούφιση προβλημάτων αρθρίτιδας.
  • Μείωση σωματικού βάρους.
  • Βελτίωση της όρασης.
  • Σημαντική βελτίωση της σωματικής δύναμης.
  • Βελτίωση της διανοητικής και συναισθηματικής υγείας.
  • Ενισχυμένη αίσθηση αρμονίας και ευεξίας.

Υoga Nidra  (τεχνική χαλάρωσης)

είναι  μέθοδος βαθιάς σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσηςΗ γιόγκα νίντρα χαλαρώνει συστηματικά όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, το φυσικό, το νοητικό και το συναισθηματικό. Καλλιεργώντας και αναπτύσσοντας την εσωτερική επίγνωση, προσφέρει μια βαθιά ευδαιμονική εμπειρία που είναι θεραπευτική για το σώμα και το νου.
Το μόνο που κάνετε είναι να ξαπλώσετε ήρεμα και χαλαρά και να ακούτε  την φωνή μου βάζοντας έναν δικό σας στόχο ή επιθυμία .
Prayanama  (Ασκήσεις αναπνοών)

«..όταν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, ο νους βρίσκεται σε αστάθεια , αλλά όταν η αναπνοή είναι ήρεμη, ο νους σταθεροποιείται»
Hatha Yoga Pradipika
Στη σημερινή εποχή μας οι περισσότεροι άνθρωποι δυστυχώς αξιοποιούν μόνο ένα μικρό μέρος της πνευμονικής τους δραστηριότητας όταν αναπνέουν. Αναπνέουν ρηχά, από το στόμα, μόλις και επεκτείνουν το θωρακικό τους κλωβό, κρατώντας τους ώμους κυρτούς, δημιουργώντας επίπονες εντάσεις στην άνω μοίρα της πλάτης και τον αυχένα και στερώντας τελικά το σώμα από το πολύτιμο καύσιμο του: το οξυγόνο. Γι’ αυτό και όλοι γύρω μας σήμερα παραπονιούνται πως κουράζονται πολύ γρήγορα, υποφέρουν από έλλειψη ζωτικότητας και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, χωρίς να έχουν ουσιαστική κατανόηση των πραγματικών λόγων.
Φέροντας λοιπόν υπό συνειδητό έλεγχο τη διαδικασία της αναπνοής, όχι μόνο βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει βαθιά, αυξάνοντας σημαντικά τα αποθέματα της ζωτικής ενέργειας prana, αλλά βοηθάμε τον εαυτό μας να αισθάνεται καθημερινά ήρεμος, χαλαρός και αισιόδοξος, έτοιμος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής με αγάπη, εμπιστοσύνη και θετικότητα.
Μαθήματα που προσφέρονται
Yoga για παιδιά (6 έως 12 ετών) 1 ώρας μάθημα
Kundalini Yoga
Yoga για Ειδικές Ομάδες


Συνεδρίες
Thai massage
Aromatherapy massage
Reiki
Ανθοϊάματα Bach


No comments:

Post a Comment