Χρόνια Πολλά σε όλους και αυτή την χρονιά αντί να βάλουμε στόχους για διάφορα ας πούμε ένα μεγάλο ευχαριστώ για ότι ήδη έχουμε στη ζωή μας.

Η σκέψη δημιουργεί ύλη - Μάνος Δανέζης - ΠΑΛΑΙΧΘΩΝ

Ρέικι: Ένας απέραντος και μαγικός κόσμος

Το Ρείκι τυπικά θεωρείται πως ξεκίνησε τον 19ο αιώνα στην Ιαπωνία, από τον Δάσκαλο Μικάο Ουζούι. Αυτό είναι εν μέρει σωστό. Ο Ουζούι ουσιαστικά συστηματοποίησε και έκανε γνωστή μια πανάρχαια μέθοδο θεραπείας, με ρίζες στις πρώτες ανθρώπινες κοινωνίες.

Ρέικι σημαίνει «συμπαντική ενέργεια» ή ζωτική ενέργεια (ενέργεια που χρειάζεται η ψυχή ή το ενεργειακό σώμα για να ζήσει – δεν εχει σημασία τι όνομα θα του δώσουμε) και αυτό ακριβώς προσπαθεί να κάνει η μέθοδος: να διοχετεύσει την ανεξάντλητη ενέργεια του σύμπαντος στον θεραπευτή, που με τη σειρά του θα την χρησιμοποιήσει για να θεραπεύσει τον πάσχοντα. Οι δάσκαλοι του ρέικι είναι ουσιαστικά θεραπευτές. Όργανο της θεραπείας είναι τα χέρια τους, τα οποία αποτελούν το κανάλι για να διοχετευθεί μια ενέργεια που δεν προέρχεται από τον ίδιο τον θεραπευτή, αλλά από το σύμπαν.

Το ρέικι δεν απαιτεί, ειδικές γνώσεις για να ασχοληθεί κάποιος  μαζί του.  Το ίδιο το σύστημα παρέχει τα απαραίτητα εφόδια, μέσα από μυήσεις. Αυτός ο όρος, οι μυήσεις, είναι που έχουν ξεσηκώσει θύελλα αντιδράσεων εκ μέρους διάφορων αναχρονιστικών κέντρων. 

Όμως, πως μπορεί κάποιος να λάβει μια τόσο σημαντική γνώση για τον χειρισμό – υπαρκτών – δυνάμεων, αν δεν αποδειχθεί άξιος ( με την έννοια να σεβαστεί αυτή τη δύναμη) και εάν δεν αποκτήσει επίσης και έναν κώδικα δεοντολογίας; Αυτόν τον ρόλο παίζουν οι μυήσεις: εξασφαλίζουν στον θεραπευτή ότι θα αποκτήσει μια ολοκληρωμένη και ισχυρή προσωπικότητα, που θα έχει ως μόνο σκοπό να προσφέρει αγάπη και βοήθεια στους άλλους ανθρώπους.

Η εμπειρία της συνεδρίας με ένα δάσκαλο του ρέικι, αφήνει τον θεραπευόμενο – κυριολεκτικά – άφωνο. Πρόκειται για μία μοναδική, ολιστική εμπειρία. Το σώμα αρχίζει και χαλαρώνει μοιάζει να λιώνει, αφήνοντας το πνεύμα ελεύθερο να αφουγκραστεί και να αναζητήσει τις δυνάμεις εκείνες που θα του κάνουν μόνον καλό, που δεν του ζητούν τίποτα. Τα χέρια του θεραπευτή και το σώμα του θεραπευόμενου γίνονται ένα σύστημα ροής ενέργειας, με απέραντες ευεργετικές ικανότητες. Γιατί τη στιγμή της συνεδρίας είναι το ίδιο το σύμπαν που συμμετέχει στην διαδικασία, με όλη του την αγάπη.

Η αίσθηση είναι χαλάρωση του σώματος και  μείωση πόνων αν έχουμε κάτι σωματικά και ταυτόχρονα σαν ένα μαγικό γάντι έχει επιδράσει πάνω μας  και η διάθεση μας είναι καλύτερη , αυτό γίνεται διότι το σώμα μας  λαμβάνει συμπαντική ενέργεια, ενέργεια η οποία τρέφει και δυναμώνει τη ψυχή σε όλα τα επίπεδα.

Όποτε βρείτε ευκαιρία δοκιμάστε το και δεν θα φύγετε απογοητευμένοι.

Κράτησε την ψυχική ισορροπία σου ανάμεσα στις αλλαγές του κόσμου χωρίς να λάβεις υπόψη επιτυχία ή αποτυχία, κέρδος ή ζημία, ευχαρίστηση και πόνο.

Sri Swami Sivananda

Τα οφέλη του χαλαρωτικού μασάζ

Το μασάζ είναι μία πανάρχαια τεχνική καθώς υπάρχουν ιστορικές αναφορές που το συνδέουν με τις Ασιατικές κοινωνίες όπως την Ινδία και την Κίνα εδώ και 5.000 χρόνια ενώ και οι αρχαίοι Έλληνες κι ο Ιπποκράτης χρησιμοποιούσαν ήδη από το 430 π.χ. αυτή τη τεχνική.

Η ανακουφιστική τεχνική της μάλαξης ικανοποιεί την αρχέγονη ανάγκη μας για φροντίδα μέσω του αγγίγματος και της σωματικής επαφής και άρα έχει μία γενική επίδραση στη ψυχοσωματική μας κατάσταση.  

Το μασάζ είναι ένα υπέροχο δώρο προς το σώμα και την ψυχή μας και αυτό διότι έρευνες έχουν αποδείξει ότι η διαδικασία της μάλαξης έχει ιδιαίτερα σημαντικές θεραπευτικές ικανότητες.

Το μασάζ σήμερα χρησιμοποιείται ως μέσο αναζωογόνησης και ευεξίας, μείωσης του πόνου, του άγχους και του στρες αλλά και για θεραπευτικούς σκοπούς όπως την ευεργετική επίδραση της σε ζωτικά συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού (το μυϊκό, το κυκλοφορικό, το λεμφικό, το νευρικό κλπ.)

Η μάλαξη βοηθάει ιδιαίτερα την εξωτερική μας εμφάνιση αφού βελτιώνει τη κατάσταση του δέρματος και του υποδόριου ιστού, όπως επίσης είναι και ένας τέλειος τρόπος απολέπισης. Έτσι, υποβοηθάτε η καλύτερη δερματική αναπνοή, και προετοιμάζεται ιδανικά για να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα διάφορα προϊόντα περιποίησης σώματος.

Το μασάζ είναι αυτό που βελτιώνει επίσης τη τοπική κυκλοφορία, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο και τις θρεπτικές ουσίες από το αίμα μέσα στα κύτταρα. Αυτό οδηγεί στην ενυδάτωση του δέρματος, το οποίο αποκτά μεγαλύτερη ελαστικότητα και λεία εμφάνιση.
 

Ωστόσο, η τεχνική του μασάζ έχει πολύ σημαντική επίδραση και στη γενικότερη λειτουργία του οργανισμού, κάτι που ήταν γνωστό από την αρχαιότητα. Σήμερα είναι πλέον επιβεβαιωμένο από πανεπιστημιακές έρευνες.

 Γενικότερα το μασάζ μπορεί να συντελέσει στην :   

·             Ανακούφιση από τον πόνο   

·             Μείωση της κόπωσης και του μυϊκού πόνου   

·             Χαλάρωση του νευρικού συστήματος και μείωση του άγχους και του στρες   

·             Αύξηση της ελαστικότητας των μυών

·             Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος   

·             Βελτίωση του μεταβολισμού

·             Αναζωογόνηση, ευεξία και γενικότερη υγεία του οργανισμού

Εάν θέλετε να κάνετε κι εσείς ένα δώρο στον εαυτό σας, ελάτε στο YogaClubRhodes και απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ σώματος με αιθέρια έλαια.

Ζήστε μία μοναδική εμπειρία και χαλαρώστε από την ένταση των εποχών μας.

Ο διαλογισμός και η γιόγκα ωφελούν τη ψυχική, νοητική και σωματική σταθερότητα

Αυξάνονται συνεχώς οι επιστημονικές έρευνες που έρχονται να επιβεβαιώσουν ότι οι συνεχώς εξαπλωνόμενες στη Δύση δύο τεχνικές της Ανατολής, ο διαλογισμός και η γιόγκα, στις ποικίλες μορφές τους, έχουν πολλαπλά οφέλη σε νοητικό, ψυχικό και σωματικό επίπεδο.

Μια νέα έρευνα από επιστήμονες του καναδικού πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, υπό τον Τζόσουα Γκραντ, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Emotion” (Συναίσθημα) του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συλλόγου, έδειξε ότι ο διαλογισμός ζεν, που προέρχεται από τον κινεζικό και τον ιαπωνικό βουδισμό, βοηθά τους ανθρώπους να μειώνουν μέχρι 18% την ευαισθησία τους στον πόνο, διογκώνοντας το τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που ρυθμίζει το συναίσθημα και τις οδυνηρές αισθήσεις.

Οι ερευνητές, με τη βοήθεια τεχνικών νευροαπεικόνισης (MRI), σύγκριναν τη φαιά ουσία του εγκεφάλου σε 17 διαλογιζόμενους και σε 18 μη διαλογιζόμενους και διαπίστωσαν ότι η χρόνια άσκηση αυξάνει σημαντικά το πάχος του φλοιού σε ορισμένα σημεία, τα οποία σχετίζονται με την ευαισθησία στον πόνο.

Μια προηγούμενη έρευνα από τους ίδιους ερευνητές είχε δείξει ότι όσοι είχαν εμπειρία άνω των 1.000 ωρών διαλογισμού, είχαν αρκετά μεγαλύτερη αντοχή στον σωματικό πόνο, όπως φάνηκε από πειράματα τοποθέτησης μιας ζεστής πλάκας πάνω στο σώμα τους. Η βραδύτερη αναπνοή των διαλογιζόμενων (12 αναπνοές ανά λεπτό σε σχέση με 15 για τους μη διαλογιζόμενους) επέτρεψε κυρίως στους πρώτους να αντέξουν πάνω τους ένα σώμα με θερμοκρασία μέχρι 53 βαθμούς Κελσίου.

Μια άλλη πρόσφατη έρευνα, που έγινε από ερευνητές του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υπό τον γνωσιακό νευροεπιστήμονα Αμίσι Τζα και η οποία δημοσιεύτηκε επίσης στο περιοδικό “Emotion”, έδειξε ότι ο διαλογισμός “σκληραίνει” και “αναισθητοποιεί” νοητικά τους στρατιώτες που πάνε στον πόλεμο, κρατώντας υπό έλεγχο τα αρνητικά συναισθήματά τους.

Τα πειράματα σε αμερικανούς πεζοναύτες, που προορίζονταν για τον Ιράκ και οι οποίοι ασκήθηκαν καθημερινά για μισή ώρα επί οκτώ εβδομάδες στην τεχνική του βουδιστικού διαλογισμού της επίγνωσης (βιπασάνα), έδειξαν ότι οι στρατιώτες είχαν μειωμένο στρες, καλύτερη μνήμη και καλύτερο συναισθηματικό έλεγχο σε σχέση με όσους συναδέλφους τους δεν είχαν διαλογιστεί.

Μια τρίτη έρευνα, από ερευνητές του πανεπιστημίου του Οχάιο, υπό την καθηγήτρια ψυχιατρικής Τζάνις Κίκολτ-Γκλέιζερ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Psychosomatic Medicine” (Ψυχοσωματική Ιατρική), έδειξε ότι η τακτική εξάσκηση στη γιόγκα μειώνει τις ουσίες εκείνες στο αίμα που ενισχύουν τις φλεγμονές, οι οποίες αυξάνονται λόγω ηλικίας και στρες.

Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που κάνουν συχνά γιόγκα, έχουν χαμηλότερη ποσότητα ιντερλευκίνης-6 (IL-6) στο αίμα τους, ενώ σε συνθήκες στρες η ιντερλευκίνη τους αυξήθηκε λιγότερο σε σχέση με όσες γυναίκες δεν είχαν κάνει γιόγκα. Η ιντερλευκίνη αποτελεί σημαντικό τμήμα της φλεγμονώδους αντίδρασης του οργανισμού σε περιπτώσεις διαφόρων παθήσεων, όπως οι καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά, ο διαβήτης τύπου 2, τα αρθριτικά κ.α.
Η μείωση της φλεγμονώδους αντίδρασης, χάρη στη γιόγκα, έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με την μελέτη. Πρακτικά, όπως δήλωσε η Γκλέιζερ, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι, με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορούν να αντιδρούν με πιο υγιή τρόπο στα στρεσογόνα ερεθίσματα της καθημερινότητας.

Πιλάτες - Υγεία και ευεξία πάνε μαζί

 

Το Pilates εστιάζεται στην ποιότητα και την ακρίβεια της κίνησης, είναι μια άσκηση για όλο το σώμα

Άνδρες και γυναίκες επωφελούνται εξίσου από τις ευεργετικές του ιδιότητες για το σώμα και την ανακούφιση από χρόνιους πόνους, ενώ δίνει τη δυνατότητα για βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της ευκινησίας

ΟΙ PILATES instructors πρέπει να είναι καλά εκπαιδευμένοι, ώστε να τροποποιούν τις ασκήσεις ανάλογα με τα διάφορα επίπεδα ικανότητας, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου

Δεν κάνει διάκριση φύλων, παρόλο που επικρατεί λανθασμένα η εντύπωση ότι απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες. Αντίθετα, είχε σχεδιαστεί αρχικά για άντρες! Δεν είναι δύσκολο, ακόμα και για αρχάριους, φτάνει ένας ικανός εκπαιδευτής να το προσαρμόσει στο επίπεδο των ικανοτήτων του καθενός. Απ΄ εκεί και πέρα τα καλά αποτελέσματα του Pilates για τον οργανισμό και το σώμα δεν αργούν να γίνουν εμφανή. Το Pilates αποκτά ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Η δημοτικότητά του αυξάνεται με το πέρασμα των χρόνων και αυτό δεν είναι τυχαίο. Τα καλά αποτελέσματα ωθούν όλο και πιο πολλά άτομα να το «δοκιμάσουν» και εν συνεχεία να το επιλέξουν ως μέρος του προπονητικού τους προγράμματος.

Αρκετοί από τους σημερινούς οπαδούς του, πάντως, ήταν στην αρχή διστακτικοί έναντί του για διάφορους λόγους. Είτε θεωρούσαν ότι δεν τους ταίριαζε είτε ότι ήταν αρκετά επίπονο γι’ αυτούς, είτε ακόμα και μη προσιτό για το βαλάντιό τους. Στην πορεία το γνώρισαν και… οι μύθοι καταρρίφθηκαν, ειδικά στις περιπτώσεις που συνεργάστηκαν με ικανό εκπαιδευτή, ο οποίος ενέκυψε με σχολαστικότητα και συνέπεια στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητές τους.

Μύθοι και αλήθειες

«Μύθοι», λοιπόν, συνοδεύουν το Pilates, όπως και το καθετί, εξάλλου, γύρω μας. Επισημαίνουμε τους κυριότερους από αυτούς και το πώς καταρρίπτονται

1. Το Pilates δεν κάνει για άντρες

Η αλήθεια: Εσφαλμένα αρκετοί θεωρούν ότι είναι μία άσκηση μόνο για γυναίκες. Αντίθετα, το Pilates σχεδιάστηκε από έναν άνδρα για τους άνδρες. Ο Joseph Pilates το ανέπτυξε ως μία θεραπευτική αγωγή κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας του, εφόσον υπήρξε προπονητής πολεμικών τεχνών και εκπαιδευτής αθλητών. 

Παρόλ' αυτά, το Pilates άργησε να διαδοθεί μεταξύ των αντρών. Κι όμως, μπορεί να αποδειχθεί η καλύτερη άσκηση γι’ αυτούς, επειδή αυξάνει τη δύναμη, την ευελιξία και την ευκινησία τους. Ενισχύει, επίσης, πολύ την αθλητική τους απόδοση.

2. Οι πόνοι στην οσφυϊκή μοίρα, οι οποίοι μειώνονται με το Pilates, είναι γυναικεία υπόθεση 

Η αλήθεια: Περισσότεροι άντρες απ' ό,τι γυναίκες υποφέρουν, στις μέρες μας, από ενοχλήσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η αδυναμία της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να συνοδεύεται συχνά και από αδυναμία στους μύες των κάτω άκρων. Μετά τη συστηματική παρακολούθηση μαθημάτων Pilates διαπιστώνεται μείωση των πόνων στην οσφυϊκή μοίρα και βελτίωση της εμφάνισης.

Όταν το Pilates εκτελείται σωστά και πάντα κάτω από την καθοδήγηση προσοντούχων εκπαιδευτών, αποτελεί ένα ιδανικό, ολοκληρωμένο και αποτελεσματικό προπονητικό πρόγραμμα, τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες.

3. Το Pilates δεν είναι αρκετά ενδιαφέρον

Η αλήθεια: Για αρκετές δεκαετίες ένα παραδοσιακό πρόγραμμα άσκησης απετελείτο από την άρση βαρών, το τρέξιμο μέχρι εξαντλήσεως και το γνωστό: «τράβα πόνο για ομορφιά». Όχι, όμως, σήμερα. Το Pilates, για παράδειγμα, είναι διαφορετικό. Εστιάζεται στην ποιότητα και την ακρίβεια της κίνησης, παρά στην ποσότητα των επαναλήψεων. Παρόλ' αυτά, είναι μια άσκηση για όλο το σώμα και προκαλεί το ενδιαφέρον και των πιο γυμνασμένων. Δίνει τη δυνατότητα για ολοκληρωμένη εκγύμναση με αύξηση της μυϊκής δύναμης και βελτίωση της ευκινησίας.

4. Το Pilates είναι πολύ σκληρό 

Η αλήθεια: Αυτή η παρερμηνεία προέρχεται από το γεγονός ότι πολλά γυμναστήρια προσφέρουν τις ασκήσεις στο έδαφος (mat work) δωρεάν και ως αφετηρία των ασκήσεων στο reformer, οι οποίες πληρώνονται έξτρα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μιαν ανακριβή αντίληψη ότι το matwork είναι μια εισαγωγική μορφή Pilates. Στην πραγματικότητα, τα reformers παρέχουν υποστήριξη και αντίσταση κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, έτσι το Pilates matwork μπορεί να είναι δυσκολότερο.

Βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις που εκτελούνται στην τάξη Pilates mat work του αθλητικού σας κέντρου δεν είναι υπερβολικά δύσκολες για αρχαρίους, γιατί κάτι τέτοιο θα μπορούσε να επιδράσει αρνητικά στη διάθεσή σας για συμμετοχή σε αυτή. Επίσης, οι Pilates Ιnstructors πρέπει να είναι καλά εκπαιδευμένοι, ώστε να μπορούν να τροποποιήσουν τις ασκήσεις κατάλληλα για τα διάφορα επίπεδα ικανότητας.

Με την κατάλληλη κατάρτιση στην τροποποίηση των ασκήσεων, ώστε να ικανοποιούνται οι ιδιαίτερες ανάγκες των συμμετεχόντων, οι εκπαιδευτές Pilates μπορούν να αυξήσουν την ικανοποίηση και την απόλαυση των μελών και να βελτιώσουν τα ποσοστά διατήρησής τους στα μαθήματα. Κανένα μάθημα δεν είναι σκληρό, εάν γίνεται σωστά από τους ειδικά καταρτισμένους εκπαιδευτές Pilates.

5. Οι ασκήσεις στο έδαφος (mat work) είναι πολύ εύκολες

Η αλήθεια: Οι ασκήσεις Pilates στο έδαφος είναι η δυσκολότερη μορφή Pilates, εάν εκτελούνται σωστά. Όλα τα μηχανήματα Pilates παρέχουν υποστήριξη και αντίσταση κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, έτσι το Pilates matwork μπορεί να είναι δυσκολότερο.

6.Το Pilates είναι πολύ ακριβό

Η αλήθεια: Οι ασκήσεις Pilates στο έδαφος προσφέρονται συνήθως δωρεάν με την εγγραφή σας στο αθλητικό κέντρο. Απ' εκεί και πέρα, αν θεωρείτε υψηλό το μέσο κόστος των προσωπικών προπονήσεων, τότε μια πολύ καλή λύση είναι η εγγραφή σε τάξεις Pilates, οι οποίες απαρτίζονται από μικρές ομάδες των τριών με τεσσάρων ατόμων.