Find Harmony in Meditation

It's no wonder that when we begin to learn to meditate, most of us have trouble with back pain.  We have developed poor sitting habits from years of sitting in improperly designed chairs. A quick look at the chairs offered to us in schools, offices, cars, and airplanes reveals little understanding on the part of chair manufacturers of how human anatomy functions in the seated position.  But through education and vigilance, we can learn to sit with ease. The key to sitting well is a harmoniously positioned pelvis.  The pelvis, which literally means "basin" in Latin, not only holds and protects our abdominal organs but also serves as the anchor for the spinal column.  The pelvis is the pot out of which the spine grows. Because of this relationship to the spinal column, the position of the pelvis is crucial to sitting properly.

Mindfulness you must watch

http://wakeup.pageflow.io/the-miracle-of-mindfulnesshttp://wakeup.pageflow.io/the-miracle-of-mindfulness

Matthieu Ricard: The habits of happiness

PILATES μαθήματα στον Θεολόγο Ξεκινήσαμε.

Δευτέρα Τετάρτη και Παρασκευή Πιλάτες στον Θεολόγο 8.00 το πρωί για να ξεκινήσει η ημέρα μας καλά . 
Τηλ επικοινωνίας 6986970327

Monday - Wednesday and Friday 8.00 in the morning Pilates class in Theologos 
information tel. 6986970327

YOU ARE PERFECT AS YOU ARE

“You are perfect as you are. 

With all your imperfections you are perfect. 

If you are imperfect, you are perfectly imperfect – but perfection is there.”

Η hatha γιόγκα στη «μάχη» κατά του καρκίνου του μαστού

Η hatha γιόγκα στη «μάχη» κατά του καρκίνου του μαστού

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν κάνουμε διαλογισμό

• 
  

15:57 - Παρασκευή, 16 Μαΐου 2014

 

Ο βασικός στόχος είναι περισσότερη γαλήνη, καλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη αυτεπίγνωση

Τι συμβαίνει όμως στον εγκέφαλο μας όταν κάνουμε διαλογισμό. Αυτό το ερώτημα θέλησαν να απαντήσουν οι νορβηγοί και αυστραλοί ερευνητές από το Νορβηγικό Ινστιτούτο Επιστήμης και Τεχνολογίας, το Πανεπιστήμιο του Όσλο και του Σίδνευ.

Αν και υπάρχουν διαφορετικά είδη διαλογισμού μπορούν ουσιαστικά να κατηγοριοποιηθούν σε δυο μεγάλες κατηγορίες. Στην πρώτη ο άνθρωπος που διαλογίζεται επικεντρώνεται στον ρυθμό της αναπνοής του ή σε μια συγκεκριμένη σκέψη και καθώς το κάνει, απομονώνει το μυαλό του από άλλες σκέψεις τις οποίες αφήνει στο περιθώριο. Στη δεύτερη ο διαλογιζόμενος εστιάζει στην αναπνοή του ή σε έναν ήχο, αλλά αφήνει το μυαλό του να περιπλανηθεί όπως του αρέσει – πολλές μοντέρνες μέθοδοι διαλογισμού έχουν αυτή τη μη κατευθυνόμενη μορφή.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα δεκατεσσάρων ανθρώπων, ενώ εξασκούσαν – σε διαφορετικές στιγμές – τις δυο μεθόδους διαλογισμού.


Η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι μεγαλύτερη στο κέντρο των συναισθημάτων και των σκέψεων όταν διαλογίζεται πιο ελεύθερα (φωτογραφίες δεξιά)

Το ενδιαφέρον και μάλλον αναπάντεχο εύρημά τους, είναι ότι όταν οι συμμετέχοντες έκαναν τον «ελεύθερο μη κατευθυνόμενο διαλογισμό, παρουσιαζόταν μεγαλύτερη δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την επεξεργασία των σκέψεων και των συναισθημάτων. Από την άλλη μεριά, όταν έκαναν την πιο εστιασμένη τεχνική διαλογισμού η δραστηριότητα στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου ήταν παρόμοια με εκείνη που εκδηλώνεται σε φάση ξεκούρασης και ανάπαυσης.

Οι ερευνητές δήλωσαν έκπληκτοι ότι δεν περίμεναν να δουν μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις στη φάση του πιο ελεύθερου διαλογισμού.

«Η έρευνα αυτή δείχνει ότι ο μη κατευθυνόμενος διαλογισμός αφήνει μεγαλύτερα περιθώρια στον εγκέφαλο για την επεξεργασία των αναμνήσεων και των συναισθημάτων σε σύγκριση με την τεχνική του πιο επικεντρωμένου διαλογισμού», είπε ο νευροεπιστήμονας Svend Davanger από το Πανεπιστήμιο του Όσλο. 

Πηγή: vita.gr