Saturday, August 31, 2013

Τα οφέλη της γιόγκα για τα παιδιά


Όσοι γονείς κάνουν yoga αναμφίβολα αναγνωρίζουν τα οφέλη που αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να έχει για τα παιδιά τους. Η yoga αφορά σε παιδιά από τεσσάρων ετών και άνω, ενώ απευθύνεται τόσο σε αγόρια όσο και σε κορίτσια, ασχέτως σωματικής διάπλασης και βάρους. Τα οφέλη της, είναι πολλά: Ευκινησία και ευλυγισία, δύναμη και σωστή στάση σώματος, συγκέντρωση και ισορροπία, κοινωνικοποίηση, μείωση άγχους και ευεξία, ανάπτυξη κιναισθητικής και κριτικής ικανότητας, τόνωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, μέσα από τις ασκήσεις τα παιδιά μαθαίνουν να ηρεμούν και να αναπνέουν σωστά.
-Γιατί ένας γονιός να προτείνει στο παιδί να ασχοληθεί με τη yoga και όχι με κάποια άλλη, πιο «συμβατική» μορφή άσκησης;
Η yoga είναι μία ολιστική μορφή άσκησης. Έχει πολύπλευρα οφέλη τόσο στην ψυχολογία όσο και στη σωματική βελτίωση του παιδιού. Επιπλέον, δεν προωθεί τον ανταγωνισμό, ούτε στοχεύει σε επίπεδα πρωταθλητισμού, ο οποίος ελοχεύει τον κίνδυνο εξάντλησης και πίεσης του παιδιού. Μάλιστα, παρατηρείται, παιδιά που κάνουν γιόγκα να ανταπεξέρχονται καλύτερα σε άλλα αθλήματα (π.χ. στο μπαλέτο που απαιτεί ευλυγισία).
-Σε τι διαφέρουν τα μαθήματα παιδικής yoga από αυτά για ενήλικες;

Δεν διαφέρουν τόσο οι ασκήσεις όσο ο τρόπος εκμάθησής τους, ο οποίος περιλαμβάνει πολύ παιχνίδι και ορισμένα εξαρτήματα. Συχνά, λέμε παραμύθια, μέσω των οποίων εντάσσονται μία προς μία οι ασάνες (στάσεις), π.χ. ο σκύλος, ο πολεμιστής. Στο τέλος του μαθήματος γίνεται διαλογισμός, ή θετικός οραματισμός, που επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη του στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της διάθεσης.

No comments:

Post a Comment