Είναι γνωστό ότι το μασάζ επιδρά πολύ θετικά στην υγεία μας, προσφέροντας μας-όχι μόνο σωματική- αλλά και ψυχική χαλάρωση. Ωστόσο, μια περιοχή που συχνά αμελούμε κατά το μασάζ είναι η περιοχή της κεφαλής. Σε αυτήν την περιοχή (πρόσωπο-κεφάλι-λαιμός) συσσωρεύεται πολλή ένταση, εξαιτίας της συναισθηματικής φόρτισης και του σωματικού στρες. Σου αποκαλύπτουμε τα μυστικά ενός σύντομου μασάζ που χαλαρώνει και ηρεμεί ολόκληρο το σώμα, κουφίζοντας από τα σημάδια του στρες. Μπορείς να το απολαύσεις με το σύντροφό σου, χαρίζοντας ο ένας στον άλλο στιγμές χαλάρωσης κι ευεξίας.
Βάλε το σύντροφό σου να ξαπλώσει ανάσκελα σε μια μαλακή επιφάνεια (π.χ. καναπές-κρεβάτι) ακουμπώντας το κεφάλι του σε ένα μαξιλάρι μέτριου ύψους, ώστε η σπονδυλική του στήλη να βρίσκεται σε ευθεία. Εσύ κάθισε οκλαδόν, ακριβώς πάνω από το κεφάλι του. Έπειτα, τρίψε ελαφριά τα χέρια σου μεταξύ τους για να μην είναι κρύα και ξεκινάμε…
Φρύδια
Ακούμπησε τα χέρια σου απαλά γύρο από το κεφάλι του συντρόφου σου, με τους αντίχειρες ακριβώς πάνω από το κέντρο των φρυδιών. Γλίστρησε την άκρη του αντίχειρα, από το κέντρο προς την άκρη των φρυδιών. Ολοκλήρωσε την κίνηση πηγαίνοντας προοδευτικά προς τους κροτάφους.
Κρόταφοι
Οι κρόταφοι είναι μια ευαίσθητη περιοχή που ανταποκρίνεται εξαιρετικά στο μασάζ. Κάνε ελαφριές κυκλικές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων σου. Επανέλαβε για λίγη ώρα πλησιάζοντας προς τα μάτια.
Μάτια
Οι απαλές κινήσεις γύρω από τα μάτια με τις άκρες των δακτύλων από το εσωτερικό προς το εξωτερικό άκρο, αποβάλουν την καταπόνηση και το στρες. Πρόσεξε μόνο να μην πιέσεις δυνατά αυτή την ευαίσθητη περιοχή και μην τραβάς τη μαλακή επιδερμίδα πάνω από τα μάτια.
Μάγουλα
Οι άνθρωποι συχνά σφίγγουν τους μύες του προσώπου στην προσπάθειά τους να κρύψουν τα συναισθήματά τους. Αυτό δημιουργεί μεγάλη ένταση, ιδιαίτερα στις περιοχές γύρω από τα μάγουλα και το στόμα. Οι εφαρμοστές κινήσεις ζουλήγματος βοηθούν να απελευθερωθεί η ένταση, γι αυτό γλίστρησε τους αντίχειρες στις πλευρές της μύτης, κάτω από τα μήλα και μετά κάνε συρτή κίνηση προς τα πλάγια του κεφαλιού. Εναλλακτικά, μπορείς να πιέσεις τις άκρες των δακτύλων σου προς τα μάγουλα και να περιστρέψεις το κάθε μάγουλο χωριστά.
Σαγόνι
Τοποθέτησε τους δείκτες σου κάτω από το πιγούνι του συντρόφου σου και κάνε ζυμώσεις γύρω του χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες. Μετακινώντας τα δάκτυλα και τους αντίχειρες, κάνε ζυμώσεις κατά μήκος ολόκληρης της γνάθου.
Αυτιά
Ο σύντροφός σου θα απολαύει ιδιαίτερα το μασάζ των αυτιών, μιας και δρα χαλαρωτικά σε ολόκληρο το σώμα. Δούλεψε συμμετρικά πάνω στα αυτιά, κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Με τους μέσους, χάιδεψε απαλά τις πτυχές και τράβηξε απαλά τους λοβούς προς τα κάτω.
Λαιμός
Η βάση του λαιμού σφίγγεται από το στρες με αποτέλεσμα να μειώνεται η κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο και να προκαλούνται πονοκέφαλοι. Για να δουλέψεις τους σφιγμένους μύες του λαιμού, τοποθέτησε το ένα σου χέρι κάτω από τη βάση του. Ζούληξε απαλά τους μύες ενώ τραβάς το χέρι σου προς τα πάνω. Συνέχισε εναλλάσσοντας τα χέρια.
Τριχωτό της κεφαλής
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής χαλαρώνει τη λεπτή επιφάνεια του μυ που καλύπτει το κρανίο. Κάνε κυκλικές κινήσεις πιέζοντας ελαφρά το κρανίο, σαν να λούζεις τα μαλλιά του. Ξεκίνα από τη βάση και προχώρα προς την κορυφή. Προσπάθησε να το συνδυάσεις με ελαφρύ μασάζ στους κροτάφους.
No comments:
Post a Comment