Thursday, August 30, 2012

Meditation May Help Fight Loneliness, Study Says

Researchers also looked at its effect on stress and inflammation in older adults

Friday, August 24, 2012
HealthDay news image

Researchers from the University of California, Los Angeles and Carnegie Mellon University in Pittsburgh found that older adults who participated in an eight-week program of mindfulness-based stress reduction -- which attunes the mind to the present and avoids dwelling on the past or projecting into the future -- reported a reduced sense of loneliness on an established ratings scale. Blood tests also indicated a significant decrease in the expression of inflammation-related genes.FRIDAY, Aug. 24 (HealthDay News) -- A simple form of meditation can help stave off feelings of loneliness and may cut the body's inflammatory response -- which can trigger serious illness -- to distressing emotions, a small new study suggests.
"I think meditation training can help [people] develop a new relationship to feelings of stress," said study co-author J. David Creswell, director of the Health and Human Performance Laboratory at Carnegie Mellon. "It puts a brake on this process ... and turns down the chronically stressed state people may be in, thereby turning down the pro-inflammatory cascade. I think it may be targeting the stress component of loneliness such that it doesn't blow itself out of proportion."
The study appeared online recently in the journal Brain, Behavior, and Immunity.
Previous research has linked feeling lonely to a heightened risk of heart disease, Alzheimer's, depression and premature death, and higher levels of inflammation in the body may play a role. The study authors said the new research was the first to show that a psychological intervention that decreases loneliness also cut pro-inflammatory gene expression.
Forty adults (mostly women) between the ages of 55 and 85 were randomly assigned to either a mindfulness meditation group or a control group that didn't meditate. At the beginning and end of the two-month study, all participants were assessed for their feelings of loneliness and blood levels of gene expression for inflammation markers.
The meditation group participated in weekly two-hour group sessions, a daylong retreat later in the study and 30 minutes of daily home mindfulness practice. Group sessions consisted of an instructor leading participants in guided mindfulness meditation exercises, yoga and stretching, and discussions designed to foster awareness of participants' moment-to-moment experiences.
The research provided additional clues as to how this form of meditation may affect the health of lonely older adults, the study authors said, although it did not assess whether the reduction in pro-inflammatory gene expression translated into meaningful differences on disease outcomes.
"It didn't measure inflammation directly and didn't really tell you whether their bodies are producing any more or less inflammation," said Dr. Jeremy Koppel, a geriatric psychiatrist and research scientist at Zucker Hillside Hospital in Glen Oaks, N.Y., and the Feinstein Institute for Medical Research in Manhasset, N.Y. But, "the study is suggestive of a very interesting and novel approach to the problem of loneliness ... and broadens the potential benefit to other diseases of late life."
SOURCES: J. David Creswell, Ph.D., director, Health and Human Performance Laboratory, Carnegie Mellon University, Pittsburgh; Jeremy Koppel, M.D., geriatric psychiatrist and research scientist, Zucker Hillside Hospital, Glen Oaks, N.Y., and the Feinstein Institute for Medical Research, Manhasset, N.Y.; July 20, 2012, Brain, Behavior, and Immunity, online

Thai massage breaks Guinness World Record

Wednesday, August 29, 2012

Θιβετανικές ασκήσεις

   Γνωριμία με τις 5 Θιβετανικές ασάνες

Οι Πέντε Θιβετανικές Ασάνες αποτελούν ένα δυναμικό, προχωρημένο πρόγραμμα ασκήσεων yoga που συνδράμει στην καθολική ενδυνάμωση του σώματος, αυξάνοντας δραστικά τη φυσική ευλυγισία και δύναμη, καθώς και τη διανοητική οξύτητα. Με τόπο προέλευσης τα Ιμαλάια, οι πέντε αυτές ασάνες- γνωστές και έως «οι πέντε τελετές της ανανέωσης»- έφθασαν στη Δύση μέσω ενός αξιωματικού του Βρετανικού στρατού, που τις διδάχθηκε επισταμένα σε ένα μοναστήρι θιβετιανών λάμα
Η Θιβετανικη Γιόγκα αποτελείται από 5 απλες, αρχαίες, αναζωογονητικες μεθόδους.
Τα πλεονεκτήματα των ασκησεων δεν είναι μόνο ενα ή δύο, αλλά πολλα, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας και της ζωντάνιας - γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ακονίζει το μυαλό, βοηθάει να γίνει ο ασκουμενος πιο ήρεμος και υπομονετικός, να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία. Και το θετικό σημείο είναι ότι μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε.

Yoga Sunset Chill - Yoga Music & Chill-out - BMP-Music - Anke Moehlmann

Πραγιανάμα. Η αναπνοή, πνοή ζωής...

Η αναπνοή, πνοή ζωής...
Η αναπνοή είναι η πιο ουσιαστική, η πιο ζωτική λειτουργία του οργανισμού, λειτουργία ανεκτίμητης αξίας για τον άνθρωπο. Επηρεάζει καθοριστικά την υγεία μας και την ζωντάνια μας, επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματα μας και τον τρόπο που βιώνουμε την καθημερινότητα .

Η αναπνοή είναι όμως μια λειτουργία που επηρεάζεται άμεσα και καθοριστικά από το στρες και είναι ευάλωτη σε βαθμό πολύ μεγαλύτερο απ’ ό,τι συνήθως φανταζόμαστε. Η ρηχή αναπνοή (κατά την εισπνοή γεμίζει μόνο το 1/3 του πνεύμονα) συνδέεται με ελλιπή οξυγόνωση του αίματος που τελικά έχει σαν συνέπεια έντονο αίσθημα κοπώσεως και μπερδεμένη σκέψη.

Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέουμε είναι συνέπεια του τρόπου με τον οποίο ζούμε, βελτίωση συνειδητή απελευθέρωση της αναπνοής επιδρά άμεσα στην ψυχολογία μας και στην υγεία μας. Έρευνες έδειξαν ότι θεραπείες για ασθένειές, είχαν πολύ υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας, όταν συνδυάστηκαν με αναπνευστικές ασκήσεις.

Προσοχή λοιπόν…

Αν διαπιστώσετε ότι κρατάτε την αναπνοή σας δοκιμάστε αναπνευστικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την υγεία σας. Η καλή οξυγόνωση του οργανισμού είναι βασική για την αποτοξίνωση του.

Tuesday, August 28, 2012

Ξεκινάνε τα μαθήματα γιόγκα

Τα μαθήματα ξεκινάνε 10 Σεπτεμβρίου για τα πρωϊνά τμήματα (5 θιβετάνους - νίντρα γιόγκα - πραγιανάμα και γιόγκα) και 3 Σεπτεμβρίου για το βραδινό τμήμα (γιόγκα).

Saturday, August 25, 2012



 Η συνταγή του Έμμετ Φοξ είναι η εξής:

Για επτά ημέρες δεν πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να παραμένει έστω και για μια στιγμή σε οποιαδήποτε αρνητική σκέψη. Πρέπει να προσέχεις για μια ολόκληρη εβδομάδα, όπως η γάτα προσέχει το ποντίκι, και να μην αφήνεις, για οποιαδήποτε δικαιολογία, το νου σου να κάνει
παρά μόνο θετικές, εποικοδομητικές και αισιόδοξες σκέψεις.

Η πειθαρχία αυτή θα είναι τόσο απόλυτη που θα μπορέσεις μόνο για μια εβδομάδα να τη διατηρήσεις. Μια εβδομάδα είναι αρκετή γιατί μέχρι να
περάσει θα έχει αρχίσει να καθιερώνεται η συνήθεια της θετικής σκέψης. Θα συμβούν μερικές εκπληκτικές αλλαγές στη ζωή σου, που θα σου δίνουν μεγάλο κουράγιο και το μέλλον θα φροντίσει μόνο του τον εαυτό του. Ο νέος τρόπος ζωής θα είναι τόσο ελκυστικός και τόσο ευκολότερος από τον παλιό τρόπο, ώστε θα διαπιστώνεις ότι ο νους σου ευθυγραμμίζεται σχεδόν αυτόματα.

Οι επτά όμως ημέρες είναι απαραβίαστες. Δεν θέλω να τις ξεκινήσεις χωρίς να έχεις υπολογίσει το κόστος. Η σωματική νηστεία είναι παιδικό παιχνιδάκι μπροστά τους, έστω κι αν είσαι φαγάς. Η πιο εξαντλητική μορφή ενόργανης γυμναστικής, σε συνδυασμό με μια πορεία 30 μιλίων θα ήταν επίσης πολύ ευκολότερη.

Πρόκειται όμως για μία μόνο εβδομάδα στη ζωή σου κι αυτή θα μεταβάλλει ριζικά τα πάντα προς το καλύτερο.
Για όλη την υπόλοιπη ζωή σου, στην αιωνιότητα, τα πάντα θα είναι πια εντελώς διαφορετικά και ασύλληπτα καλύτερα από ότι θα ήταν αν δεν είχες πραγματοποιήσει αυτή την προσπάθεια.

Μην ξεκινήσεις επιπόλαια
Σκέψου μια-δυο μέρες προτού αρχίσεις. Ύστερα άρχισε και η Χάρις του Θεού θα είναι μαζί σου.
Μπορείς ν' αρχίσεις οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας πρωί, μετά το μεσημεριανό ή το βράδυ, αρκεί από τη στιγμή εκείνη και μετά να ολοκληρώσεις τις επτά ημέρες. Αυτό είναι το βασικό.

Η όλη ιδέα είναι να έχεις επτά ημέρες αδιάσπαστης νοητικής πειθαρχίας, ώστε να καταφέρεις να ζυγίσεις οριστικά το νου προς μια νέα κατεύθυνση μια για πάντα.
Αν κάνεις μια κακή αρχή ή έστω κι αν πας καλά για δυο-τρεις ημέρες κι ύστερα από μια «παρασπονδία» χαλάσεις τη «δίαιτα», εκείνο που πρέπει να κάνεις είναι να εγκαταλείψεις το σχέδιο αυτό για αρκετές ημέρες και να το ξαναρχίσεις. Δεν πρέπει να υπάρχουν «στραβοτιμονιές». Πρέπει να μετράς κάθε «διάλειμμα» γιατί είτε το κάνεις είτε όχι, θα το κάνει η Φύση.
Αν συμβεί ένα τέτοιο «διάλειμμα», πρέπει να διακόψεις τη νηστεία και να την αρχίσεις πάλι από την αρχή.

Για να προλάβω, αν είναι δυνατόν, τις πιθανές δυσκολίες θα τις αναλύσω κάπως λεπτομερέστερα. Πρώτα απ' όλα τι εννοώ όταν λέω αρνητικές σκέψεις:

Αρνητική σκέψη είναι κάθε σκέψη αποτυχίας, απογοήτευσης ή προβλήματος, κάθε σκέψη κριτικής, πείσματος, ζήλιας, καταδίκης των άλλων ή αυτοκαταδίκης, κάθε σκέψη αρρώστιας ή ατυχήματος, κάθε σκέψη, με λίγα λόγια, έλλειψης ή απαισιοδοξίας.

Οποιαδήποτε σκέψη δεν είναι θετικής κι εποικοδομητικής φύσης, είτε αυτή αφορά εσένα είτε οποιονδήποτε άλλον, είναι μια σκέψη αρνητική.

Μην απασχολείσαι πολύ με το θέμα της ταξινόμησης. Στην πρακτική δεν θα έχεις πρόβλημα να διακρίνεις ποια είναι θετική ή αρνητική. Ακόμη κι αν ο νους σου προσπαθεί να σ' εξαπατήσει, η καρδιά σου θα σου ψιθυρίζει την αλήθεια.
Δεύτερον, πρέπει να έχεις ξεκαθαρίσει μέσα σου ότι αυτό που το σχέδιο απαιτεί είναι να μην μένεις στις αρνητικές σκέψεις. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή σ' αυτό. Δεν είναι οι σκέψεις που σου έρχονται γενικότερα αυτό που έχει σημασία, αλλά εκείνες στις οποίες εμμένεις και προσκολλάσαι. Οι σκέψεις που σου έρχονται δεν έχουν καμιά αξία αν εσύ δεν επιζητείς. Βέβαια, μπορεί να σου δημιουργούνται αρνητικές σκέψεις σ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές απ' αυτές παρουσιάζονται από μόνες τους και προέρχονται από τη φυλετική μνήμη. Άλλες στέλνονται από άλλους ανθρώπους με τη συζήτηση, τη συμπεριφορά τους ή μέσα από δυσάρεστα νέα που μαθαίνεις από τις εφημερίδες ή το τηλέφωνο. Όλα όμως αυτά δεν έχουν καμιά αξία αν δεν τα «φιλοξενείς». Στην πραγματικότητα, μάλιστα, σου προσφέρουν την πειθαρχία εκείνη που θα σε μεταμορφώσει στη διάρκεια αυτής της τόσο σημαντικής εβδομάδας. Εκείνο που έχεις να κάνεις είναι, μόλις εμφανιστεί η αρνητική σκέψη, να την αποδιώχνεις. Να φεύγεις μακριά από την εφημερίδα, από τη σκέψη της αρνητικής επιστολής ή της ηλίθιας παρατήρησης. Όταν η αρνητική σκέψη εισχωρεί στο νου σου, να την απομακρύνεις και να σκέφτεσαι κάτι άλλο. Καλύτερο απ' όλα είναι σκέφτεσαι το Θεό.

Μας δίνεται μια τέλεια αναλογία με το παράδειγμα του ανθρώπου που κάθεται κοντά σε μια φωτιά, όταν πετάγεται ένα κάρβουνο πάνω στο μανίκι του. Αν το τινάξει χωρίς καθυστέρηση δεν συμβαίνει τίποτα, αν όμως το αφήσει έστω και για μια στιγμή τότε το κακό πια έγινε και θα πρέπει ασφαλώς να μπαλώσει το μανίκι του. Το ίδιο ισχύει και με μια αρνητική σκέψη.
Τι γίνεται όμως μ' εκείνες τις αρνητικές σκέψεις και καταστάσεις που δεν είναι δυνατόν να αποφύγεις, στο σημείο που βρίσκεσαι σήμερα; Τι γίνεται με τα συνηθισμένα βάσανα που έχεις ν' αντιμετωπίσεις στο γραφείο ή στο σπίτι; Η απάντηση είναι ότι αυτά δεν θα επηρεάσουν τη δίαιτά σου αν εσύ δεν τα αποδεχτείς από φόβο ή επειδή πιστεύεις σ' αυτά ή επειδή αγανακτείς ή λυπάσαι ή επειδή υποχωρείς. Οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση που σ' αναγκάζει το καθήκον σου ν' αντιμετωπίσεις, δεν θα επηρεάσει τη δίαιτά σου. Πήγαινε στο γραφείο ή συλλογίσου τις υποχρεώσεις του σπιτιού, χωρίς όμως ν' αφήνεις να σ' επηρεάσουν και όλα θα πάνε καλά.

Πες ότι γευματίζεις μ' ένα φίλο σου που μιλά αρνητικά. Μην προσπαθήσεις να του κλείσεις το στόμα ή να τον φιμώσεις. Άφησέ τον να μιλά, αλλά μη δέχεσαι αυτά που λέει και τότε η δίαιτά σου θα παραμείνει ανέπαφη.

Πες ότι έρχεσαι στο σπίτι κι αντιμετωπίζεις ένα σωρό αρνητικές συζητήσεις. Μην κάνεις κήρυγμα, απλά και μόνο μην τις δέχεσαι. Η νοητική σου συναίνεση είναι που συνιστά τη δίαιτά σου, μην το ξεχνάς αυτό.
Πες πως είσαι μάρτυρας ενός ατυχήματος ή μιας άδικης πράξης. Αντί να αντιδράσεις αποδεχόμενος τα φαινόμενα κι αρχίσεις να λυπάσαι ή να νιώθεις αποστροφή, αρνήσου τα και προσπάθησε να κάνεις οτιδήποτε μπορείς για να διορθώσεις την κατάσταση, εκπέμποντας θετικές σκέψεις. Θα εξακολουθείς να βρίσκεσαι στη δίαιτά σου.
Θα βοηθά βέβαια πολύ αν μπορείς να αποφεύγεις στη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, οποιονδήποτε θεωρείς ικανό να ξυπνά το κακό μέσα σου. Όσο βρίσκεσαι στη δίαιτα είναι καλό να αποφεύγεις άτομα που σε νευριάζουν, σε επηρεάζουν αρνητικά ή σε κάνουν να πλήττεις. Αν όμως δεν μπορείς να τα αποφύγεις, πρέπει να φροντίσεις για λίγο περισσότερη πειθαρχία. Αυτό είναι όλο.
Ας υποθέσουμε ότι την επόμενη εβδομάδα έχεις να αντιμετωπίσεις μια ιδιαίτερα δύσκολη δοκιμασία. Αν διαθέτεις αρκετή πνευματική κατανόηση, θα είσαι σε θέση να την αντιμετωπίσεις με πνευματικό τρόπο. Σε σχέση όμως με το θέμα μας, εγώ προσωπικά θα περίμενα ν' αρχίσω τη δίαιτα μετά το τέλος της. Μην παίρνεις επιπόλαια το θέμα της δίαιτας, σκέψου το πολύ καλά προτού την αρχίσεις.

Τελειώνοντας, θα ήθελα να σου πω ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πως με την έναρξή της, φαίνεται να πυροδοτούνται του κόσμου οι δυσκολίες. Υπάρχει η εντύπωση πως όλα αρχίζουν ξαφνικά να πηγαίνουν άσχημα. Ίσως αυτό να προκαλεί μια αναταραχή αλλά στην ουσία πρόκειται για ένα καλό σημάδι. Σημαίνει ότι τα πράγματα αρχίζουν να κινούνται κι αυτός δεν είναι άλλωστε ο στόχος μας;
Αν μοιάζει να συγκλονίζεται συθέμελα ολόκληρος ο κόσμος, κρατήσου γερά κι άφησέ τον να συγκλονίζεται. Όταν κατασιγάσει, θα σχηματιστεί ξανά η εικόνα, που τώρα όμως θα είναι κοντύτερα στην επιθυμία της καρδιάς σου. Αυτό είναι ένα σημείο λεπτό και σπουδαίο. Δεν καταλαβαίνεις ότι το να συλλογιέσαι αυτές τις δυσκολίες είναι από μόνο του μια αρνητική σκέψη, που ίσως να σε ξεστράτισε από τη δίαιτά σου; Το γιατρικό δεν είναι βέβαια να αρνείσαι ότι ο κόσμος σου κλονίζεται ως προς τα φαινόμενα, αλλά να αρνείσαι να θεωρείς τα φαινόμενα σαν πραγματικότητα.
Να διατηρείς τη σκέψη σου θετική, αισιόδοξη και καλοσυνάτη, όσο η εξωτερική αυτή εικόνα κλονίζεται. Να τη διατηρείς έτσι, σε πείσμα όλων των φαινομένων και η μεγαλειώδης νίκη είναι σίγουρη. Κάθε πλευρά της ζωής σου θα βελτιωθεί ριζικά.

Μια τελευταία λέξη προειδοποίησης: Μην πεις σε κανέναν ότι βρίσκεσαι σε δίαιτα ή ότι σκοπεύεις να την αρχίσεις.
Κράτησε αυτό το καταπληκτικό πρόγραμμα αυστηρά δικό σου. Να θυμάσαι ότι η ψυχή σου θα είναι ο Μυστικός Χώρος του Υψίστου.
Όταν περάσεις με επιτυχία τις επτά ημέρες, άφησε να περάσει ένα λογικό χρονικό διάστημα για να θεμελιώσεις την καινούργια νοητική σφαίρα και ύστερα πες την ιστορία σου σε όποιον εσύ νομίζεις ότι μπορεί να βοηθηθεί.

Τέλος, να θυμάσαι ότι τίποτε από όσα ειπώθηκαν ή έγιναν από άλλους, δεν μπορεί να σε βγάλει από τη δίαιτα.
Μόνον η δική σου αντίδραση
στη συμπεριφορά κάποιου άλλου
μπορεί να το κάνει.

Τα πολλαπλά οφέλη του διαλογισμού και της γιόγκα

Ο διαλογισμός και η γιόγκα έχουν πολλαπλά οφέλη σε νοητικό, ψυχικό και σωματικό επίπεδο σύμφωνα με νέα έρευνα από επιστήμονες του καναδικού πανεπιστημίου του Μόντρεαλ.
Η μελέτη, που έγινε υπό τον Τζόσουα Γκραντ, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Emotion του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συλλόγου.

Η έρευνα έδειξε ότι ο διαλογισμός ζεν, που προέρχεται από τον κινεζικό και τον ιαπωνικό βουδισμό, βοηθά τους ανθρώπους να μειώνουν μέχρι 18% την ευαισθησία τους στον πόνο, διογκώνοντας το τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που ρυθμίζει το συναίσθημα και τις οδυνηρές αισθήσεις.

Με τη βοήθεια τεχνικών νευροαπεικόνισης (MRI), οι επιστήμονες συνέκριναν τη φαιά ουσία του εγκεφάλου σε 17 διαλογιζόμενους και σε 18 μη διαλογιζόμενους και διαπίστωσαν ότι η χρόνια άσκηση αυξάνει σημαντικά το πάχος του φλοιού σε ορισμένα σημεία, τα οποία σχετίζονται με την ευαισθησία στον πόνο.

Εξάλλου, προηγούμενη έρευνα από τους ίδιους ερευνητές είχε δείξει ότι όσοι είχαν εμπειρία άνω των 1.000 ωρών διαλογισμού, είχαν αρκετά μεγαλύτερη αντοχή στον σωματικό πόνο, όπως φάνηκε από πειράματα τοποθέτησης μιας ζεστής πλάκας πάνω στο σώμα τους.

Η βραδύτερη αναπνοή των διαλογιζόμενων - 12 αναπνοές ανά λεπτό σε σχέση με 15 για τους μη διαλογιζόμενους - επέτρεψε κυρίως στους πρώτους να αντέξουν πάνω τους ένα σώμα με θερμοκρασία μέχρι 53 βαθμούς Κελσίου.

Παράλληλα, άλλη πρόσφατη έρευνα, που έγινε από ερευνητές του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υπό τον γνωσιακό νευροεπιστήμονα Αμίσι Τζα και η οποία δημοσιεύτηκε επίσης στο περιοδικό Emotion, έδειξε ότι ο διαλογισμός "σκληραίνει" και "αναισθητοποιεί" νοητικά τους στρατιώτες που πάνε στον πόλεμο, κρατώντας υπό έλεγχο τα αρνητικά συναισθήματά τους.

Τα πειράματα σε Αμερικανούς πεζοναύτες, που προορίζονταν για τον Ιράκ και οι οποίοι ασκήθηκαν καθημερινά για μισή ώρα επί οκτώ εβδομάδες στην τεχνική του βουδιστικού διαλογισμού της επίγνωσης (βιπασάνα), έδειξαν ότι οι στρατιώτες είχαν μειωμένο στρες, καλύτερη μνήμη και καλύτερο συναισθηματικό έλεγχο σε σχέση με όσους συναδέλφους τους δεν είχαν διαλογιστεί.

Επιπλέον, τρίτη έρευνα, από ερευνητές του πανεπιστημίου του Οχάιο, υπό την καθηγήτρια ψυχιατρικής Τζάνις Κίκολτ - Γκλέιζερ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, έδειξε ότι η τακτική εξάσκηση στη γιόγκα μειώνει τις ουσίες εκείνες στο αίμα που ενισχύουν τις φλεγμονές, οι οποίες αυξάνονται λόγω ηλικίας και στρες.

Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που κάνουν συχνά γιόγκα, έχουν χαμηλότερη ποσότητα ιντερλευκίνης-6 (IL-6) στο αίμα τους, ενώ σε συνθήκες στρες η ιντερλευκίνη τους αυξήθηκε λιγότερο σε σχέση με όσες γυναίκες δεν είχαν κάνει γιόγκα.

Η ιντερλευκίνη αποτελεί σημαντικό τμήμα της φλεγμονώδους αντίδρασης του οργανισμού σε περιπτώσεις διαφόρων παθήσεων, όπως οι καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά, ο διαβήτης τύπου 2, τα αρθριτικά κ.α.

Η μείωση της φλεγμονώδους αντίδρασης, χάρη στη γιόγκα, έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με την μελέτη.

Πρακτικά, όπως δήλωσε η Γκλέιζερ, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι, με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορούν να αντιδρούν με πιο υγιή τρόπο στα στρεσογόνα ερεθίσματα της καθημερινότητας. 

 Ηλεκτρονική Έκδοση

Friday, August 24, 2012


At present we have this rare and good human life of freedom and fortune, but it won’t last forever. We are certain to die and don’t know when. At death nothing at all but our spiritual practice will be of any use to us. That is the only thing worth doing—everything else is a futile waste of energy. We tire ourselves for the sake of reward and reputation and in our search for the kind of companions we prefer, but we can take none of these with us when we die. They must be left behind and only the imprints of negative actions we have performed in the process of trying to acquire them accompany us to our next rebirth. This is not hard to understand, but we must remember it and think about it till it affects the way we think and feel.

Thursday, August 23, 2012

Η γιόγκα διώχνει την κατάθλιψη από τις εγκύους

Αν και πολλές έγκυες εμφανίζουν ορμονικές διακυμάνσεις, σε ορισμένες είναι πολύ πιο σοβαρές. Μια στις 5 γυναίκες εμφανίζει μείζονα κατάθλιψη. Έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Complementary Therapies in Clinical Practice», αποκαλύπτει ότι έγκυες γυναίκες με σοβαρή κατάθλιψη μπορεί ενδεχομένως να ωφεληθούν από τη γιόγκα.

Ερευνητές του University of Michigan Health System, αξιολόγησαν ψυχικά υψηλού κινδύνου εγκύους μεταξύ 12 και 26 εβδομάδων που έλαβαν μέρος σε ομάδες mindfulness yoga για 90 λεπτά, για 10 εβδομάδες. Εστίασαν σε στάσεις για εγκύους και στην αύξηση της συνειδητοποίησης του πώς αλλάζει το σώμα καθώς μεγαλώνει το μωρό. Στο τέλος της έρευνας, η ομάδα ανακάλυψε σημαντική μείωση στα καταθλιπτικά συμπτώματα, ενώ οι μητέρες ανέφεραν ότι είχαν ισχυρότερη προσκόλληση στα έμβρυά τους.

Η ερευνήτρια Maria Muzik, του Center for Human Growth and Development, δήλωσε ότι ακούμε για εγκύους που δοκιμάζουν τη γιόγκα για τη μείωση του στρες αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία για το πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος.

Η νέα έρευνα παρέχει υποσχόμενες πρώτες ενδείξεις ότι η mindfulness yoga μπορεί ενδεχομένως να αποτελεί αποτελεσματική εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική αγωγή για εγκύους που δείχνουν σημάδια κατάθλιψης. Αυτό προάγει την καλή κατάσταση της μητέρας και του νεογνού.

Διαταραχές ψυχικής υγείας στην εγκυμοσύνη, όπως άγχος και κατάθλιψη, αποτελούν σοβαρή ανησυχία.

Ορισμένες έγκυες αισθάνονται συνεχή ευερεθιστότητα, αισθήματα δυσφορίας και ανικανότητα να αντιμετωπίσουν το στρες που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές, γενετική προδιάθεση και κοινωνικούς παράγοντες. Αν τα συμπτώματα παραμείνουν χωρίς αγωγή θα παρουσιαστούν με σοβαρό κίνδυνο υγείας για τη μητέρα και το παιδί όπως προεκλαμψία, πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος και προβλήματα στη σύνδεση με το μωρό.

Σύμφωνα με τη Muzik ακόμα και αν τα αντικαταθλιπτικά είναι εμφανώς αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση των διαταραχών διάθεσης, προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι πολλές έγκυες είναι διστακτικές να τα λάβουν καθώς ανησυχούν για την ασφάλεια του μωρού.

Η Muzik συνεχίζει ότι δυστυχώς λίγες γυναίκες που πάσχουν από περιγεννητικές διαταραχές υγείας λαμβάνουν αγωγή εκθέτοντας αυτές και το παιδί στην αρνητική επίπτωση της ψυχικής νόσου σε μια από τις πιο ευάλωτες περιόδους. Για αυτό η ανάπτυξη εφικτών εναλλακτικών αγωγής είναι σημαντική.

Σύμφωνα με ενδείξεις οι γυναίκες αισθάνονται πιο ασφαλείς με μη παραδοσιακές μεθόδους, όπως φυτικό φάρμακο και τεχνικές χαλάρωσης. Αν και η γιόγκα συνεχίζει να γίνεται πιο δημοφιλής στις ΗΠΑ, οι ερευνητές δήλωσαν ότι πολλές τάξεις την αντιμετωπίζουν ως άσκηση παρά ως πρακτική στην οποία είσαι πλήρως παρόν στη στιγμή και συνειδητός. Η mindfulness yoga, συνδυασμός διαλογισμού και σωματικών στάσεων, έδειξε να αποτελεί ισχυρή προσέγγιση όσον αφορά την ενίσχυση της ενέργειας και της καταπολέμησης του στρες.

Η Muzik καταλήγει ότι η έρευνα για την επίδραση της mindfulness yoga στις εγκύους είναι περιορισμένη αλλά ενθαρρυντική. Η νέα έρευνα χτίζει τη βάση για νέες μελέτες σχετικά με το πώς η γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε θετικά αισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.


Sunday, August 19, 2012


Μέσα από την yoga τα παιδιά μπορούν να επιτύχουν καλύτερη ευλυγισία, μυϊκή ενδυνάμωση, πνευματική χαλάρωση και ηρεμία. Ο στόχος είναι, να μπουν οι πρώτες βάσεις για την μελλοντική τους σωματική αλλά και πνευματική εξέλιξη.

Τα οφέλη της yoga:

Συμβάλει στην σωστή στάση του σώματος και τον συντονισμό των κινήσεων.

Διώχνει την αρνητική διάθεση και βοηθάει στην αυτοπεποίθηση.
Ηρεμεί το μυαλό και βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση.
Μειώνει τα επίπεδα του στρες και του άγχους.
Δημιουργεί βάσεις και βοηθάει στην αυτογνωσία.
Χτίζει την ψυχική και σωματική αντοχή, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βοηθάει στην ενδυνάμωση της μνήμης.

Thursday, August 16, 2012


Δηλώστε συμμετοχή ή δημιουργείστε το δικό σας γκρουπ ανάλογα με τις ανάγκες σας ή την τοποθεσία.

Εναλλακτική επιλογή ατομική συνεδρία αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες

5 Θιβετάνικες
5 Θιβετάνικες

5 Θιβετάνικες
10:00 -11:00
Νίντρα Γιόγκα

Hatha Yoga  για όλους
Hatha Yoga

Πέντε Θιβετάνικες ασκήσεις
Οι 5 Θιβετανικές είναι δυναμικές ασκήσεις γιόγκα σε μια ακολουθία. Eξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστημα κι έτσι επηρεάζεται η λειτουργία όλων των οργάνων στο σώμα, με αυτό το τρόπο γίνονται το «κλειδί» για μακροζωία και ζωτικότητα. Οι ασκήσεις δραστηριοποιούν το ενεργειακό σύστημα, διεγείρουν τα chakras και κινούν την ενέργεια από τον πυρήνα του κορμού προς τα άκρα του σώματος. Η θεωρία πίσω από τις 5 Θιβετανικές είναι ότι η ασυνείδητη ενέργεια της ύλης μέσα μας (koundalini) βρίσκεται και είναι αποθηκευμένη στη βάση της σπονδυλικής στήλης, οπού με αυτές τις ασκήσεις ενεργοποιείται με τρόπο αποτελεσματικό, γρήγορο και φιλικό προς τον εξασκούμενο.

  •  Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
  • Αίσθηση φρεσκάδας και ενέργειας.
  • Βελτίωση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
  • Ανακούφιση προβλημάτων της ευλυγισίας των κλειδώσεων.
  • Βελτίωση της μνήμης.
  • Ανακούφιση προβλημάτων αρθρίτιδας.
  • Μείωση σωματικού βάρους.
  • Βελτίωση της όρασης.
  • Σημαντική βελτίωση της σωματικής δύναμης.
  • Βελτίωση της διανοητικής και συναισθηματικής υγείας.
  • Ενισχυμένη αίσθηση αρμονίας και ευεξίας.

Υoga Nidra  (τεχνική χαλάρωσης)

είναι  μέθοδος βαθιάς σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσηςΗ γιόγκα νίντρα χαλαρώνει συστηματικά όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, το φυσικό, το νοητικό και το συναισθηματικό. Καλλιεργώντας και αναπτύσσοντας την εσωτερική επίγνωση, προσφέρει μια βαθιά ευδαιμονική εμπειρία που είναι θεραπευτική για το σώμα και το νου.
Το μόνο που κάνετε είναι να ξαπλώσετε ήρεμα και χαλαρά και να ακούτε  την φωνή μου βάζοντας έναν δικό σας στόχο ή επιθυμία .
Prayanama  (Ασκήσεις αναπνοών)

«..όταν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, ο νους βρίσκεται σε αστάθεια , αλλά όταν η αναπνοή είναι ήρεμη, ο νους σταθεροποιείται»
Hatha Yoga Pradipika
Στη σημερινή εποχή μας οι περισσότεροι άνθρωποι δυστυχώς αξιοποιούν μόνο ένα μικρό μέρος της πνευμονικής τους δραστηριότητας όταν αναπνέουν. Αναπνέουν ρηχά, από το στόμα, μόλις και επεκτείνουν το θωρακικό τους κλωβό, κρατώντας τους ώμους κυρτούς, δημιουργώντας επίπονες εντάσεις στην άνω μοίρα της πλάτης και τον αυχένα και στερώντας τελικά το σώμα από το πολύτιμο καύσιμο του: το οξυγόνο. Γι’ αυτό και όλοι γύρω μας σήμερα παραπονιούνται πως κουράζονται πολύ γρήγορα, υποφέρουν από έλλειψη ζωτικότητας και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, χωρίς να έχουν ουσιαστική κατανόηση των πραγματικών λόγων.
Φέροντας λοιπόν υπό συνειδητό έλεγχο τη διαδικασία της αναπνοής, όχι μόνο βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει βαθιά, αυξάνοντας σημαντικά τα αποθέματα της ζωτικής ενέργειας prana, αλλά βοηθάμε τον εαυτό μας να αισθάνεται καθημερινά ήρεμος, χαλαρός και αισιόδοξος, έτοιμος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής με αγάπη, εμπιστοσύνη και θετικότητα.
Μαθήματα που προσφέρονται
Yoga για παιδιά (6 έως 12 ετών) 1 ώρας μάθημα
Kundalini Yoga
Yoga για Ειδικές Ομάδες

Thai massage
Aromatherapy massage
Ανθοϊάματα Bach

Monday, August 13, 2012


Dromtönpa once saw a monk doing circumambulations and intuitively knew he was doing them for a worldly motive.

He remarked, “It’s good to do circumambulations, but it would be better to practice.”

Later he saw the same monk making prostrations. “Prostrations are good,” he said, “but it would be better to practice.” 

Αfter some time, the monk began to do meditation and Dromtönpa again remarked that doing retreats was laudable, but it would be even better to practice. 

Finally the monk, who by this time was thoroughly perplexed, inquired what he meant by the word practice

Dromtönpa answered that it meant letting go of our preoccupation with this life and developing true love and compassion.

If what we do is for this life, it is a wordly endeavor, no matter how much it resembles a spiritual practice. 

If we don’t overcome that concern, we aren’t true practitioners.

If we don’t overcome our concern for the well-being of our future lives, we don’t have a real wish for freedom.

Friday, August 10, 2012

Χαρίστε στιγμές χαλάρωσης στον εαυτό σας με ένα μασάζ

Είμαστε στα μέσα του Αυγούστου οπότε πρέπει να εκμεταλλευτούμε το καλοκαίρι σε κάθε σπιθαμή του. Μην είστε κουρασμένοι να πηγαίνετε θάλασσα έστω και για μια βουτιά , μην κάθεστε μέσα στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση απολαύστε τον ουρανό με τα άστρα και την δροσούλα της βεράντας σας μαζί με καλή παρέα ή την παρέα της οικογενείας σας. Αν είστε μόνος ή μόνη απλά κοιτάτε την απεραντοσύνη  της φύσης δεν είναι απαραίτητο ούτε να μιλάμε πολλές φορές, χρειαζόμαστε την σιωπή, μας ξεκουράζει περισσότερο και μας αναζωογονεί.

Από τα περισσότερα προγράμματα (γυμναστική – γιόγκα – χορό) το καλοκαίρι δεν μας γεμίζουν γιατί έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε, συν την δουλειά μας, αλλά υπάρχουν και μικρά πράγματα που δεν παίρνουν χρόνο και μας αναζωογονούν. 

Αν νιώθετε κουρασμένοι ή έχετε πόνους ή απλά θέλετε να χαλαρώσετε, τότε δωρίστε στον εαυτό σας  ένα μασάζ. Τάι μασάζ για να ξανανιώσετε και μασάζ αρωματοθεραπείας για τους κλασσικούς. 

Καλέστε σήμερα για ένα ραντεβού και προσφέρετε ένα δώρο στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας.
Τηλ. 698 970 3276

Monday, August 6, 2012

Η καλοσύνη είναι ο ναός μας

Αυτή είναι η απλή μου θρησκεία.
Δεν υπάρχει ανάγκη για ναούς, ούτε για πολύπλοκη φιλοσοφία. 
Το δικό μας μυαλό , η δική μας καρδιά είναι ο ναός μας.
 Η φιλοσοφία είναι η καλοσύνη. 
Δαλάι Λάμα.

Ρωτήστε τον δάσκαλο της γιόγκα

Έχετε έναν τραυματισμό ή μια φυσική κατάσταση που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σας να ασκηθείτε στη γιόγκα , όπως η εγκυμοσύνη, υψηλή αρτηριακή πίεση, ή πρόσφατη χειρουργική επέμβαση; Μπορεί να αισθάνεστε ότι τα ζητήματα αυτά είναι προσωπική  σας υπόθεση, αλλά ο δάσκαλός σας πρέπει να είναι ενημερωμένος για να σας καθοδηγήσει μέσα στην τάξη κατάλληλα και με ασφάλεια.

Οι περισσότεροι δάσκαλοι  φτάνουν στην τάξη λίγα λεπτά νωρίτερα, οπότε αν έχετε κάποιο τραύμα, θα πρέπει, επίσης να πάτε στην τάξη λίγο νωρίτερα, ζητήστε από το δάσκαλό σας να του μιλήσετε. Θα σας δώσει  πιθανές συμβουλές για το πώς να προσεγγίσετε τις ασκήσεις στην τάξη και θα σας βοηθήσει κατά την διάρκεια της τάξης.
Επίσης, αν είστε τραυματισμένος ή είστε  απλά κουρασμένος ή νιώθετε δυσκαμψία, παραλείψτε ασκήσεις οι οποίες θα ταλαιπωρήσουν περισσότερο το σώμα σας ή ο δάσκαλος θα σας βοηθήσει πώς να κάνετε την άσκηση τροποποιημένη.
Είναι σημαντικό να αφήσει ο δάσκαλός σας ξέρετε τι συμβαίνει με σας-και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση μια πιο προσωπική σχέση.

Friday, August 3, 2012

Επιτυχία και «Γλώσσα»

Τελευταία, μου τηλεφωνούν διάφοροι φίλοι, επιχειρηματίες, επαγγελματίες και άνθρωποι της Αγοράς και μεταξύ των άλλων συζητήσεών μας με ρωτούν τρία πράγματα : «-έχεις καμιά καλή ιδέα για να βγάλουμε λεφτά;» ή «-πως πας με τη δουλειά σου, βγάζεις λεφτά;» και τρίτον «-τι θα γίνει με την κρίση, που θα βρούμε τα λεφτά;». Και παλιότερα γίνονταν οι ίδιες ερωτήσεις, αλλά τώρα τελευταία η συχνότητά τους έχει ενταθεί πολύ. Φυσικά, γι αυτό ευθύνεται και η τηλεόραση και οι εφημερίδες και οι πολιτικοί όπου το κύριο –μείζων ζήτημα που τους απασχολεί έχει μονίμως σχέση με τα λεφτά. Κι έτσι ξαφνικά γίναμε όλοι οικονομολόγοι, όπου ακόμη κι οι πιτσιρικάδες στις καφετέριες έχουν καθημερινό θέμα συζήτησης τα επιτόκια, το ΔΝΤ, τα spreads, και το ύψος του Δημόσιου χρέους σε συνδυασμό με το ύψος του ατομικού τους χρέους σε τράπεζες, κάρτες, δάνεια κλπ. Άρα, κυρίες και κύριοι, βιώνουμε έναν οικονομικό, μετα-καταναλωτικό πολιτισμό, όπου τα λεφτά σιγά-σιγά απέκτησαν αξία αυθύπαρκτη πέρα και πάνω και από τα υλικά αγαθά που μπορούν να αγοράσουν. Αλλά τελικά, πως «βγαίνουν» τα «λεφτά» και πως οι αντιλήψεις μας γι αυτό το θέμα, επηρεάζουν την παραγωγική μας δυνατότητα, την οικονομία, την κοινωνία, και τον πολιτισμό μας; Ιδού λοιπόν κάποιες από τις απόψεις του γράφοντος στο θέμα:

1. Τα λεφτά δεν έρχονται σ’ αυτόν που τα «κυνηγάει». Αντίθετα μάλιστα, όσο περισσότερο σκεφτόμαστε τα λεφτά (που δεν έχουμε ή που θέλουμε να αποκτήσουμε), τόσο λιγότερο σκεφτόμαστε τη δουλειά αυτή καθαυτή και επομένως τη δυνατότητά μας να τη βελτιώνουμε συνεχώς. Τα λεφτά δεν παρήχθησαν ποτέ από τους λογιστές, παρότι αυτοί ασχολούνται συνεχώς με λεφτά και με νούμερα. Τα λεφτά παράγονται όταν έχεις κάτι χρήσιμο να προσφέρεις (προϊόν ή υπηρεσία) κι όταν ξέρεις να το κάνεις αυτό με τρόπο συμφερότερο και αποτελεσματικότερο από τους άλλους. Φυσικά και πρέπει να έχουμε φιλόδοξους στόχους και να επιδιώκουμε την οικονομική επιτυχία, αλλά ως αποτέλεσμα της προσφοράς μας και των προσπαθειών μας και όχι ως εμμονή.

2. Η γλώσσα, δηλαδή οι λέξεις που χρησιμοποιούμε και οι φράσεις που σχηματίζουμε με αυτές δημιουργούν αντίστοιχες σκέψεις και ανάλογα συναισθήματα. Για παράδειγμα (αρνητικές) λέξεις όπως «χάλια», «καταστροφή», «πτώχευση», «δύσκολα», «είμαστε στον αγώνα», «το παλεύω» κλπ, υπαινίσσονται αναποτελεσματική προσπάθεια και «έλκουν» την αποτυχία. Ο Richard Bandler συνιδρυτής του Νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού (μέθοδος επιτυχίας που στηρίζεται στην αξιοποίηση του μυαλού μας) είχε πει κάποτε «-λέγοντας: προσπαθώ να πετύχω είναι σαν να λέμε ότι δεν μπορώ, όπως για παράδειγμα όταν λέμε «προσπαθώ να ανοίξω την πόρτα», σημαίνει ότι προσπαθώ αλλά η πόρτα δεν ανοίγει!». Έτσι λοιπόν ερωτήσεις του τύπου «-πως θα γίνει να βγάλουμε λεφτά…» κλπ., προεξοφλούν τη δυσκολία/αποτυχία του εγχειρήματος καθώς δημιουργούν τη συνειρμική εικόνα κάποιου που ιδροκοπά στην αγωνία του να κερδίσει την επιβίωση και ορέγεται τα πλούτη που (ενδόμυχα) ξέρει ότι δεν θα έχει ποτέ, γιατί πρώτον δεν πιστεύει πραγματικά ότι του αξίζουν και δεύτερον, γιατί δεν έχει κάτι με αξία να προσφέρει ώστε να τα κερδίσει!

3. Η γλώσσα μπορεί να έχει είτε τη μορφή του εσωτερικού διαλόγου (της «συζήτησης» που κάνουμε με τον εαυτό μας), τη μορφή της επικοινωνίας μας με άλλα άτομα ή τη μορφή των μηνυμάτων που δεχόμαστε καθημερινά μέσω τηλεφώνου, μέσων μαζικής ενημέρωσης, βιβλίων κλπ. Για να πάρουμε την πρώτη περίπτωση (εσωτερικός διάλογος) και να καταλάβουμε την τεράστια σημασία της γλώσσας, αρκεί να σκεφτούμε πως θα λειτουργούσε στη ζωή του και στη δουλειά του κάποιος άνθρωπος που επαναλάμβανε δέκα φορές κάθε πρωί στον εαυτό του τη φράση «-αμφιβάλλω για τις ικανότητές μου –νιώθω ανίκανος»! Κατόπιν σκεφτείτε, για λίγο πως θα λειτουργούσε το ίδιο άτομο που θα επαναλάμβανε δέκα φορές κάθε πρωί στον εαυτό του τη φράση «-Πιστεύω στις δυνάμεις μου –νιώθω δυνατός!». Σκεφτείτε ακόμη πως αυτό το άτομο θα λειτουργούσε σε σχέση με την εργασία του, τις σχέσεις του με εργοδότες, συναδέλφους, πελάτες, συνεργάτες, τις προσωπικές του σχέσεις κλπ. δηλαδή σκεφτείτε πως η ανασφάλεια που εκπέμπουν οι αρνητικές λέξεις, μετουσιώνεται σε αντίστοιχες σκέψεις, εικόνες, συναισθήματα, προσδοκίες από τη ζωή και αντίστοιχες συμπεριφορές. Προσέξτε λοιπόν τις λέξεις που χρησιμοποιείτε, τις λέξεις που ακούτε από τους άλλους και τις λέξεις -φράσεις που λέτε στον εαυτό σας, γιατί αυτές μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας είτε προς το καλύτερο είτε προς το χειρότερο.

4. Εάν ο στόχος σας είναι η οικονομική επιτυχία, τότε θα πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια της καθαρής, θετικής σκέψης και της νοητικής απεικόνισης της επιτυχίας (και όχι της αποφυγής της αποτυχίας), για να έλκετε θετικά πράγματα στη ζωή σας. Και ο κύριος τρόπος που γίνεται αυτό είναι διαμέσου των λέξεων, δηλαδή της γλώσσας. Σύμφωνα δε με μια έρευνα, οι βαριά παραβατικοί -καταδικασμένοι σε μεγάλες ποινές φυλάκισης βρέθηκε να έχουν πολύ μικρότερο λεξιλόγιο σε σύγκριση με τους μη-παραβατικούς, ενώ ακόμη η διδασκαλία της γλώσσας σε αυτούς και η διεύρυνση του λεξιλογίου τους είχε ως συνέπεια τη μείωση της πιθανότητας επανάληψης της παραβατικής συμπεριφοράς στο μέλλον. Προσέξτε λοιπόν τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε και τη γλώσσα στην οποία εκτίθεστε!

Ο μόνος, τελικά τρόπος για να βγάλουμε λεφτά είναι να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Θα αναφέρω εδώ τη φράση του αείμνηστου Jim Rohn, συμβούλου επιτυχίας και προσωπικής ανάπτυξης που είχε πει «Μην εύχεσαι τα πράγματα να ήταν καλύτερα, να εύχεσαι εσύ να ήσουν καλύτερος!». Βεβαίως και θα μπορούσαν οι συνθήκες του περιβάλλοντος, της οικονομίας, της κοινωνίας κλπ. να ήταν ευνοϊκότερες και σίγουρα αυτό θα έκανε τη ζωή όλων μας πιο εύκολη, όμως από την άλλη μεριά λίγα πράγματα μπορούμε να αλλάξουμε σχετικά με αυτούς τους «εξωγενείς παράγοντες» που έχουν σχέση με την επιτυχία. Εκείνο όμως που μπορούμε να κάνουμε άμεσα και θα έχει δραματική επίπτωση στη δυνατότητά μας για οικονομική επιτυχία, αφθονία και αρμονία στη ζωή μας, είναι να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον εαυτό μας. Αν γινόμαστε κάθε μέρα λίγο πιο αισιόδοξοι, λίγο πιο θετικοί, λιγότεροι καχύποπτοι, λιγότερο ανασφαλείς, συμπεριφερόμαστε καλύτερα στον εαυτό μας, του μιλούμε καλύτερα, τον σεβόμαστε περισσότερο, ενδιαφερόμαστε περισσότερο για τους άλλους ανθρώπους και εξετάζουμε πως μπορούμε να αυξήσουμε τη θετική συνεισφορά μας στο σύνολο, τότε θα έχουμε και καλύτερες ιδέες, περισσότερη όρεξη για δουλειά και δημιουργικότητα, και έτσι θα έλκουμε περισσότερη επιτυχία!
Γιώργος Προφέτης
Certified Life Coach