ΠΑΙΔΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ

Μέσα από την yoga τα παιδιά μπορούν να επιτύχουν καλύτερη ευλυγισία, μυϊκή ενδυνάμωση, πνευματική χαλάρωση και ηρεμία. Ο στόχος είναι, να μπουν οι πρώτες βάσεις για την μελλοντική τους σωματική αλλά και πνευματική εξέλιξη.

Τα οφέλη της yoga:

Συμβάλει στην σωστή στάση του σώματος και τον συντονισμό των κινήσεων.
Διώχνει την αρνητική διάθεση και βοηθάει στην αυτοπεποίθηση.
Ηρεμεί το μυαλό και βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση.
Μειώνει τα επίπεδα του στρες και του άγχους.
Δημιουργεί βάσεις και βοηθάει στην αυτογνωσία.
Χτίζει την ψυχική και σωματική αντοχή, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βοηθάει στην ενδυνάμωση της μνήμης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ YOGA

Δηλώστε συμμετοχή ή δημιουργείστε το δικό σας γκρουπ ανάλογα με τις ανάγκες σας ή την τοποθεσία.

Εναλλακτική επιλογή ατομική συνεδρία αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες

Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή
09:00-09:30 5 Θιβετάνικες		09:00-09:30 5 Θιβετάνικες		09:00-09:30 5 Θιβετάνικες
10:00 -11:00 Νίντρα Γιόγκα		10:00-11:00 Πραγιανάμα		10:00-11:00 Hatha Yoga  για όλους
20:00-22:00 Hatha Yoga

Πέντε Θιβετάνικες ασκήσεις

Οι 5 Θιβετανικές είναι δυναμικές ασκήσεις γιόγκα σε μια ακολουθία. Eξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστημα κι έτσι επηρεάζεται η λειτουργία όλων των οργάνων στο σώμα, με αυτό το τρόπο γίνονται το «κλειδί» για μακροζωία και ζωτικότητα. Οι ασκήσεις δραστηριοποιούν το ενεργειακό σύστημα, διεγείρουν τα chakras και κινούν την ενέργεια από τον πυρήνα του κορμού προς τα άκρα του σώματος. Η θεωρία πίσω από τις 5 Θιβετανικές είναι ότι η ασυνείδητη ενέργεια της ύλης μέσα μας (koundalini) βρίσκεται και είναι αποθηκευμένη στη βάση της σπονδυλικής στήλης, οπού με αυτές τις ασκήσεις ενεργοποιείται με τρόπο αποτελεσματικό, γρήγορο και φιλικό προς τον εξασκούμενο.

•  Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
• Αίσθηση φρεσκάδας και ενέργειας.
• Βελτίωση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
• Ανακούφιση προβλημάτων της ευλυγισίας των κλειδώσεων.
• Βελτίωση της μνήμης.
• Ανακούφιση προβλημάτων αρθρίτιδας.
• Μείωση σωματικού βάρους.
• Βελτίωση της όρασης.
• Σημαντική βελτίωση της σωματικής δύναμης.
• Βελτίωση της διανοητικής και συναισθηματικής υγείας.
• Ενισχυμένη αίσθηση αρμονίας και ευεξίας.

Υoga Nidra  (τεχνική χαλάρωσης)

είναι  μέθοδος βαθιάς σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης.  Η γιόγκα νίντρα χαλαρώνει συστηματικά όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, το φυσικό, το νοητικό και το συναισθηματικό. Καλλιεργώντας και αναπτύσσοντας την εσωτερική επίγνωση, προσφέρει μια βαθιά ευδαιμονική εμπειρία που είναι θεραπευτική για το σώμα και το νου.

Το μόνο που κάνετε είναι να ξαπλώσετε ήρεμα και χαλαρά και να ακούτε  την φωνή μου βάζοντας έναν δικό σας στόχο ή επιθυμία .

Prayanama  (Ασκήσεις αναπνοών)

«..όταν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, ο νους βρίσκεται σε αστάθεια , αλλά όταν η αναπνοή είναι ήρεμη, ο νους σταθεροποιείται»
Hatha Yoga Pradipika

Στη σημερινή εποχή μας οι περισσότεροι άνθρωποι δυστυχώς αξιοποιούν μόνο ένα μικρό μέρος της πνευμονικής τους δραστηριότητας όταν αναπνέουν. Αναπνέουν ρηχά, από το στόμα, μόλις και επεκτείνουν το θωρακικό τους κλωβό, κρατώντας τους ώμους κυρτούς, δημιουργώντας επίπονες εντάσεις στην άνω μοίρα της πλάτης και τον αυχένα και στερώντας τελικά το σώμα από το πολύτιμο καύσιμο του: το οξυγόνο. Γι’ αυτό και όλοι γύρω μας σήμερα παραπονιούνται πως κουράζονται πολύ γρήγορα, υποφέρουν από έλλειψη ζωτικότητας και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, χωρίς να έχουν ουσιαστική κατανόηση των πραγματικών λόγων.

Φέροντας λοιπόν υπό συνειδητό έλεγχο τη διαδικασία της αναπνοής, όχι μόνο βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει βαθιά, αυξάνοντας σημαντικά τα αποθέματα της ζωτικής ενέργειας prana, αλλά βοηθάμε τον εαυτό μας να αισθάνεται καθημερινά ήρεμος, χαλαρός και αισιόδοξος, έτοιμος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής με αγάπη, εμπιστοσύνη και θετικότητα.

Μαθήματα που προσφέρονται

Yoga για παιδιά (6 έως 12 ετών) 1 ώρας μάθημα

Kundalini Yoga

Yoga για Ειδικές Ομάδες

Συνεδρίες

Thai massage Aromatherapy massage Reiki Ανθοϊάματα Bach

IT IS BETTER TO PRACTICE

Dromtönpa once saw a monk doing circumambulations and intuitively knew he was doing them for a worldly motive.

He remarked, “It’s good to do circumambulations, but it would be better to practice.”

Later he saw the same monk making prostrations. “Prostrations are good,” he said, “but it would be better to practice.” 

Αfter some time, the monk began to do meditation and Dromtönpa again remarked that doing retreats was laudable, but it would be even better to practice. 

Finally the monk, who by this time was thoroughly perplexed, inquired what he meant by the word practice. 

Dromtönpa answered that it meant letting go of our preoccupation with this life and developing true love and compassion.

If what we do is for this life, it is a wordly endeavor, no matter how much it resembles a spiritual practice. 

If we don’t overcome that concern, we aren’t true practitioners.

If we don’t overcome our concern for the well-being of our future lives, we don’t have a real wish for freedom.

Χαρίστε στιγμές χαλάρωσης στον εαυτό σας με ένα μασάζ

Είμαστε στα μέσα του Αυγούστου οπότε πρέπει να εκμεταλλευτούμε το καλοκαίρι σε κάθε σπιθαμή του. Μην είστε κουρασμένοι να πηγαίνετε θάλασσα έστω και για μια βουτιά , μην κάθεστε μέσα στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση απολαύστε τον ουρανό με τα άστρα και την δροσούλα της βεράντας σας μαζί με καλή παρέα ή την παρέα της οικογενείας σας. Αν είστε μόνος ή μόνη απλά κοιτάτε την απεραντοσύνη  της φύσης δεν είναι απαραίτητο ούτε να μιλάμε πολλές φορές, χρειαζόμαστε την σιωπή, μας ξεκουράζει περισσότερο και μας αναζωογονεί.

Από τα περισσότερα προγράμματα (γυμναστική – γιόγκα – χορό) το καλοκαίρι δεν μας γεμίζουν γιατί έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε, συν την δουλειά μας, αλλά υπάρχουν και μικρά πράγματα που δεν παίρνουν χρόνο και μας αναζωογονούν. 

Αν νιώθετε κουρασμένοι ή έχετε πόνους ή απλά θέλετε να χαλαρώσετε, τότε δωρίστε στον εαυτό σας  ένα μασάζ. Τάι μασάζ για να ξανανιώσετε και μασάζ αρωματοθεραπείας για τους κλασσικούς. 

Καλέστε σήμερα για ένα ραντεβού και προσφέρετε ένα δώρο στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας.

Τηλ. 698 970 3276

Η καλοσύνη είναι ο ναός μας

Αυτή είναι η απλή μου θρησκεία.

Δεν υπάρχει ανάγκη για ναούς, ούτε για πολύπλοκη φιλοσοφία. 

Το δικό μας μυαλό , η δική μας καρδιά είναι ο ναός μας.

 Η φιλοσοφία είναι η καλοσύνη. 

Δαλάι Λάμα.

Ρωτήστε τον δάσκαλο της γιόγκα

Έχετε έναν τραυματισμό ή μια φυσική κατάσταση που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σας να ασκηθείτε στη γιόγκα , όπως η εγκυμοσύνη, υψηλή αρτηριακή πίεση, ή πρόσφατη χειρουργική επέμβαση; Μπορεί να αισθάνεστε ότι τα ζητήματα αυτά είναι προσωπική  σας υπόθεση, αλλά ο δάσκαλός σας πρέπει να είναι ενημερωμένος για να σας καθοδηγήσει μέσα στην τάξη κατάλληλα και με ασφάλεια.

Οι περισσότεροι δάσκαλοι  φτάνουν στην τάξη λίγα λεπτά νωρίτερα, οπότε αν έχετε κάποιο τραύμα, θα πρέπει, επίσης να πάτε στην τάξη λίγο νωρίτερα, ζητήστε από το δάσκαλό σας να του μιλήσετε. Θα σας δώσει  πιθανές συμβουλές για το πώς να προσεγγίσετε τις ασκήσεις στην τάξη και θα σας βοηθήσει κατά την διάρκεια της τάξης.

Επίσης, αν είστε τραυματισμένος ή είστε  απλά κουρασμένος ή νιώθετε δυσκαμψία, παραλείψτε ασκήσεις οι οποίες θα ταλαιπωρήσουν περισσότερο το σώμα σας ή ο δάσκαλος θα σας βοηθήσει πώς να κάνετε την άσκηση τροποποιημένη.
Είναι σημαντικό να αφήσει ο δάσκαλός σας ξέρετε τι συμβαίνει με σας-και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση μια πιο προσωπική σχέση.

Επιτυχία και «Γλώσσα»

Τελευταία, μου τηλεφωνούν διάφοροι φίλοι, επιχειρηματίες, επαγγελματίες και άνθρωποι της Αγοράς και μεταξύ των άλλων συζητήσεών μας με ρωτούν τρία πράγματα : «-έχεις καμιά καλή ιδέα για να βγάλουμε λεφτά;» ή «-πως πας με τη δουλειά σου, βγάζεις λεφτά;» και τρίτον «-τι θα γίνει με την κρίση, που θα βρούμε τα λεφτά;». Και παλιότερα γίνονταν οι ίδιες ερωτήσεις, αλλά τώρα τελευταία η συχνότητά τους έχει ενταθεί πολύ. Φυσικά, γι αυτό ευθύνεται και η τηλεόραση και οι εφημερίδες και οι πολιτικοί όπου το κύριο –μείζων ζήτημα που τους απασχολεί έχει μονίμως σχέση με τα λεφτά. Κι έτσι ξαφνικά γίναμε όλοι οικονομολόγοι, όπου ακόμη κι οι πιτσιρικάδες στις καφετέριες έχουν καθημερινό θέμα συζήτησης τα επιτόκια, το ΔΝΤ, τα spreads, και το ύψος του Δημόσιου χρέους σε συνδυασμό με το ύψος του ατομικού τους χρέους σε τράπεζες, κάρτες, δάνεια κλπ. Άρα, κυρίες και κύριοι, βιώνουμε έναν οικονομικό, μετα-καταναλωτικό πολιτισμό, όπου τα λεφτά σιγά-σιγά απέκτησαν αξία αυθύπαρκτη πέρα και πάνω και από τα υλικά αγαθά που μπορούν να αγοράσουν. Αλλά τελικά, πως «βγαίνουν» τα «λεφτά» και πως οι αντιλήψεις μας γι αυτό το θέμα, επηρεάζουν την παραγωγική μας δυνατότητα, την οικονομία, την κοινωνία, και τον πολιτισμό μας; Ιδού λοιπόν κάποιες από τις απόψεις του γράφοντος στο θέμα:

1. Τα λεφτά δεν έρχονται σ’ αυτόν που τα «κυνηγάει». Αντίθετα μάλιστα, όσο περισσότερο σκεφτόμαστε τα λεφτά (που δεν έχουμε ή που θέλουμε να αποκτήσουμε), τόσο λιγότερο σκεφτόμαστε τη δουλειά αυτή καθαυτή και επομένως τη δυνατότητά μας να τη βελτιώνουμε συνεχώς. Τα λεφτά δεν παρήχθησαν ποτέ από τους λογιστές, παρότι αυτοί ασχολούνται συνεχώς με λεφτά και με νούμερα. Τα λεφτά παράγονται όταν έχεις κάτι χρήσιμο να προσφέρεις (προϊόν ή υπηρεσία) κι όταν ξέρεις να το κάνεις αυτό με τρόπο συμφερότερο και αποτελεσματικότερο από τους άλλους. Φυσικά και πρέπει να έχουμε φιλόδοξους στόχους και να επιδιώκουμε την οικονομική επιτυχία, αλλά ως αποτέλεσμα της προσφοράς μας και των προσπαθειών μας και όχι ως εμμονή.

2. Η γλώσσα, δηλαδή οι λέξεις που χρησιμοποιούμε και οι φράσεις που σχηματίζουμε με αυτές δημιουργούν αντίστοιχες σκέψεις και ανάλογα συναισθήματα. Για παράδειγμα (αρνητικές) λέξεις όπως «χάλια», «καταστροφή», «πτώχευση», «δύσκολα», «είμαστε στον αγώνα», «το παλεύω» κλπ, υπαινίσσονται αναποτελεσματική προσπάθεια και «έλκουν» την αποτυχία. Ο Richard Bandler συνιδρυτής του Νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού (μέθοδος επιτυχίας που στηρίζεται στην αξιοποίηση του μυαλού μας) είχε πει κάποτε «-λέγοντας: προσπαθώ να πετύχω είναι σαν να λέμε ότι δεν μπορώ, όπως για παράδειγμα όταν λέμε «προσπαθώ να ανοίξω την πόρτα», σημαίνει ότι προσπαθώ αλλά η πόρτα δεν ανοίγει!». Έτσι λοιπόν ερωτήσεις του τύπου «-πως θα γίνει να βγάλουμε λεφτά…» κλπ., προεξοφλούν τη δυσκολία/αποτυχία του εγχειρήματος καθώς δημιουργούν τη συνειρμική εικόνα κάποιου που ιδροκοπά στην αγωνία του να κερδίσει την επιβίωση και ορέγεται τα πλούτη που (ενδόμυχα) ξέρει ότι δεν θα έχει ποτέ, γιατί πρώτον δεν πιστεύει πραγματικά ότι του αξίζουν και δεύτερον, γιατί δεν έχει κάτι με αξία να προσφέρει ώστε να τα κερδίσει!

3. Η γλώσσα μπορεί να έχει είτε τη μορφή του εσωτερικού διαλόγου (της «συζήτησης» που κάνουμε με τον εαυτό μας), τη μορφή της επικοινωνίας μας με άλλα άτομα ή τη μορφή των μηνυμάτων που δεχόμαστε καθημερινά μέσω τηλεφώνου, μέσων μαζικής ενημέρωσης, βιβλίων κλπ. Για να πάρουμε την πρώτη περίπτωση (εσωτερικός διάλογος) και να καταλάβουμε την τεράστια σημασία της γλώσσας, αρκεί να σκεφτούμε πως θα λειτουργούσε στη ζωή του και στη δουλειά του κάποιος άνθρωπος που επαναλάμβανε δέκα φορές κάθε πρωί στον εαυτό του τη φράση «-αμφιβάλλω για τις ικανότητές μου –νιώθω ανίκανος»! Κατόπιν σκεφτείτε, για λίγο πως θα λειτουργούσε το ίδιο άτομο που θα επαναλάμβανε δέκα φορές κάθε πρωί στον εαυτό του τη φράση «-Πιστεύω στις δυνάμεις μου –νιώθω δυνατός!». Σκεφτείτε ακόμη πως αυτό το άτομο θα λειτουργούσε σε σχέση με την εργασία του, τις σχέσεις του με εργοδότες, συναδέλφους, πελάτες, συνεργάτες, τις προσωπικές του σχέσεις κλπ. δηλαδή σκεφτείτε πως η ανασφάλεια που εκπέμπουν οι αρνητικές λέξεις, μετουσιώνεται σε αντίστοιχες σκέψεις, εικόνες, συναισθήματα, προσδοκίες από τη ζωή και αντίστοιχες συμπεριφορές. Προσέξτε λοιπόν τις λέξεις που χρησιμοποιείτε, τις λέξεις που ακούτε από τους άλλους και τις λέξεις -φράσεις που λέτε στον εαυτό σας, γιατί αυτές μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας είτε προς το καλύτερο είτε προς το χειρότερο.

4. Εάν ο στόχος σας είναι η οικονομική επιτυχία, τότε θα πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια της καθαρής, θετικής σκέψης και της νοητικής απεικόνισης της επιτυχίας (και όχι της αποφυγής της αποτυχίας), για να έλκετε θετικά πράγματα στη ζωή σας. Και ο κύριος τρόπος που γίνεται αυτό είναι διαμέσου των λέξεων, δηλαδή της γλώσσας. Σύμφωνα δε με μια έρευνα, οι βαριά παραβατικοί -καταδικασμένοι σε μεγάλες ποινές φυλάκισης βρέθηκε να έχουν πολύ μικρότερο λεξιλόγιο σε σύγκριση με τους μη-παραβατικούς, ενώ ακόμη η διδασκαλία της γλώσσας σε αυτούς και η διεύρυνση του λεξιλογίου τους είχε ως συνέπεια τη μείωση της πιθανότητας επανάληψης της παραβατικής συμπεριφοράς στο μέλλον. Προσέξτε λοιπόν τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε και τη γλώσσα στην οποία εκτίθεστε!

Ο μόνος, τελικά τρόπος για να βγάλουμε λεφτά είναι να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Θα αναφέρω εδώ τη φράση του αείμνηστου Jim Rohn, συμβούλου επιτυχίας και προσωπικής ανάπτυξης που είχε πει «Μην εύχεσαι τα πράγματα να ήταν καλύτερα, να εύχεσαι εσύ να ήσουν καλύτερος!». Βεβαίως και θα μπορούσαν οι συνθήκες του περιβάλλοντος, της οικονομίας, της κοινωνίας κλπ. να ήταν ευνοϊκότερες και σίγουρα αυτό θα έκανε τη ζωή όλων μας πιο εύκολη, όμως από την άλλη μεριά λίγα πράγματα μπορούμε να αλλάξουμε σχετικά με αυτούς τους «εξωγενείς παράγοντες» που έχουν σχέση με την επιτυχία. Εκείνο όμως που μπορούμε να κάνουμε άμεσα και θα έχει δραματική επίπτωση στη δυνατότητά μας για οικονομική επιτυχία, αφθονία και αρμονία στη ζωή μας, είναι να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον εαυτό μας. Αν γινόμαστε κάθε μέρα λίγο πιο αισιόδοξοι, λίγο πιο θετικοί, λιγότεροι καχύποπτοι, λιγότερο ανασφαλείς, συμπεριφερόμαστε καλύτερα στον εαυτό μας, του μιλούμε καλύτερα, τον σεβόμαστε περισσότερο, ενδιαφερόμαστε περισσότερο για τους άλλους ανθρώπους και εξετάζουμε πως μπορούμε να αυξήσουμε τη θετική συνεισφορά μας στο σύνολο, τότε θα έχουμε και καλύτερες ιδέες, περισσότερη όρεξη για δουλειά και δημιουργικότητα, και έτσι θα έλκουμε περισσότερη επιτυχία!

Γιώργος Προφέτης
Certified Life Coachwww.georgeprofetis.com